如何预防颈椎病？颈椎病是导致颈部或颈椎中的椎骨，椎间盘和韧带退化的病症。

其他名称是颈部关节炎，颈椎骨关节炎或退行性骨关节炎。

颈椎是指形成颈部的七个小椎骨。它们始于头骨底部。

在颈椎病中，椎骨的边缘经常形成称为骨赘的骨刺。

随着时间的推移，椎间盘变得更薄，并且它们吸收冲击的能力丧失，增加了症状的风险。

肿胀的颈关节，称为小关节，可以挤压或挤压附近的神经根或脊髓本身，导致四肢刺痛或“针刺”，有时甚至是四肢疼痛。

在某些情况下，可能会失去感觉和协调。有些人可能行走困难。

随着年龄的增长，大多数人都会经历退行性变化。超过85％的60岁以上的人患有颈椎病。

关于颈椎病的事实

60岁以上的人中有近85％患有颈椎病，但并非所有人都患有颈椎病。

一系列颈部伸展运动可以帮助缓解僵硬和疼痛。

肌肉松弛剂，类固醇注射和物理治疗可以帮助缓解症状。在严重的情况下，也可以选择手术方式。

症状可能包括无力和疼痛。在严重的情况下，椎间盘会压迫神经并导致意识丧失和行动不便。

可以通过简单的颈部锻炼来治疗颈椎病。

一个人可以通过一些简单的颈部运动来缓解颈椎病的症状。

颈部伸展

保持身体平直。

以伸展喉咙的方式向前推下巴。

轻轻地拉紧颈部肌肉。

保持5秒钟。

将头转回中心位置。

将下巴抬高，将头向后推，并保持5秒钟。

进行5次重复。

颈部倾斜

向前倾斜头部，使下巴接触胸部。

轻轻地拉紧颈部肌肉。

保持5秒钟。

将头部恢复到中立位置。

进行5次重复。

颈部倾斜（左右）

将头向下倾向任一肩，领先于耳朵。

轻轻地拉紧颈部肌肉。

保持5秒钟。

将头转回中心并在另一肩上重复。

进行5次重复。

脖子转

只要保持舒适，将头转向一侧，确保将下巴保持在水平高度。

拉紧颈部肌肉5秒钟。

将头部移回中心位置。

在另一侧重复。

每侧重复此练习5次。

这些练习可以帮助缓和病情的影响，减轻疼痛或僵硬感。但是，它们不能治愈颈椎病。

原因

由于颈椎的长期退化和磨损而发生颈椎病。以前的颈部受伤也可能导致这种情况。

一些长期活动可能会增加患颈椎病的风险，例如携带重物，练习武术或成为专业舞者或体操运动员。

一些研究人员表示可能存在遗传原因，因为这种情况有时会发生在家庭中。

它通常在40岁之后开始出现，并随着时间的推移而发展。男性通常比女性更早地发展它。

吸烟也可能增加风险。