上个周末空闲时候看了一部电影叫《飞越老人院》，里面的大爷老林给我留下了深刻影响。然后今天无意中玩手机看到这位大爷的详细资料，发现这位白发苍苍的大爷一点都不简单。

王德顺，东北沈阳人，自2015年时装秀走红以来，以“最酷老大爷”、“健身达人”、“时尚老人”等很多称号被人熟知。但你能想象到这位白发苍苍，颇有范儿的老头，已经有83岁的高龄了，但其身上还保持一身健硕的肌肉，外貌精神抖擞，真的让我惊叹不已。

然后更为传奇的是这位老人的人生经历，24岁成为话剧演员，44岁开始学英语，发现人的潜力是无限的，语言原来如此有魅力。50岁时因表演活雕塑的工作需要，他开始健身，这一坚持就是30多年，65岁学骑马、78岁骑摩托、79岁T台走秀、80岁学打碟，1936年出生的他今年已经83岁了，但他还有梦想、还有追求。

有人问他是什么促使他如此优秀，他回答道：自律，从精神到身体始终如一的自律。从50岁开始进健身房，到今年83岁，每天两个小时的健身房训练，雷打不动三十年，这是何等的自律?

虽然今年已经83岁高龄了，但这位老戏骨依然活跃在演艺圈，在平时拍戏间隙，总会到健身房健身，他说健身让他受益匪浅，健身是一辈子的事，不能停歇。所以年轻人，不要在为你的懒惰找借口了，快去健身，努力奋斗起来，人的潜能是无限的。

健身指导一

平板卧推

动作指导

1.双脚踏实肩带缩回胸大肌发力带动手臂向上推起杠铃

2.三角肌三头肌协同

3.注意肘关节不要伸直锁死手腕保持中立

健身指导二

双杆臂屈伸

动作指导

1.手腕中立屈肘俯身

2.胸大肌三角肌发力肘伸撑起

3.不要伸直锁死

健身指导三

山羊挺身

动作指导

1.膝盖微曲不伸直锁死

2.臀大肌竖脊肌发力做躯干伸展

健身指导四

俯身哑铃划船

动作指导

1.单腿蹬跪后脚支撑背阔发力

2.大圆三角后束协同

3.向后向上提起哑铃挤压背阔肌

健身指导五

俯身杯臀训练

动作指导

自然卧俯对侧手臂和大腿同时抬起

肩背臀腿都有参与

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