爬楼梯注意事项

来源: 羊城地铁报

　　1.运动时要精神集中，眼睛始终注视前方，呼吸要自然，两臂自然摆动，精神分散容易绊倒。

　　2.根据台阶的高度控制好抬腿的高度，抬脚要利落、到位，落脚要稳、准确和缓慢；在蹬离地面时脚趾要用力，这对锻炼脚掌、踝关节的力量和支撑能力有重要意义。

　　3.锻炼时不要穿高跟鞋，以免落地不稳，造成伤害。

　　4.最好不要扶楼梯的扶手，还要注意爬楼时腰、背挺直，这更有利于提高腿部和腰背肌肉的力量。