小寒养生避湿寒

大洋新闻 时间: 2014-01-09 来源: 羊城地铁报

　　今天进入三九天，寒气渐重，人们不仅要重视避寒邪，还应该重视湿邪。出门前和睡前别洗头，最好午睡半小时收敛阳气。

　　● 严防血管病和风湿病

　　小寒后,气温下降厉害，人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。面对天气的显著变化，人们不仅要重视避寒邪，还应该重视湿邪，预防风湿病。

　　● 出门前和睡前别洗头

　　中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。

　　● 坚持午睡半小时

　　小寒过后昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。

　　对于白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，可在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

　　● 少食辣火锅多吃鱼虾

　　冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展，严重影响身体健康。（综合）