文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 高婉玲 梁译尹
6月5日是芒种节气。芒种一过便是夏日,民间把芒种亦比作“忙种”,寓意勤劳丰收,这一时节大麦、小麦等带芒作物已经成熟,晚稻、黍、稷等夏播作物等待播种,是收割和种植最忙碌的物候时节。同时,仲夏已至,全国各地都开始高温天气,降雨增多,连日的“龙舟水”,给炎热的夏季带来了一股清凉。
在芒种节气,应该如何养生?广州医科大学附属中医医院肺病科主任叶焰给出几点建议:
一、清淡忌凉,苦夏不苦
夏季在五行中对应为火,五脏中对应为心,五味中对应为苦,故夏天常有“苦夏”之称。另酷暑难耐,多食用生冷,会伤害脾胃之气,故食欲不兴。在饮食上应当清淡为主,不贪图生冷之快;荤素均衡,多食用应季蔬果谷物,如苦瓜、冬瓜、西瓜等。另苦入心经,苦味食物多有清热解暑、燥湿坚阴的特点,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子(带芯)等,以顺应天时,天人合一。
二、健脾养心肺
仲夏之际暑湿缠绵,而湿邪暑邪最易使脾胃困顿,在症状上表现为周身困乏无力,倦怠嗜卧,可常吃益气养心健脾的食物替代滋补之品,比如淮山、芡实、薏米等。燥热不堪往往心情烦躁,坐卧不安,可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。天气冷热变幻,气温、湿度增高,心肺负荷逐渐加重,故有心肺慢性基础疾病的患者要注意保养,规律复诊,避免病情反复。
三、适量运动,注意防暑
起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑;中午最好能午休30分钟至1个小时。早晚运动,以半小时到一小时为宜。
联系客服