晨读感悟：《我的情绪为何总被他人左右》

 

情绪像是一匹脱缰的野马，我们要么驯服它，让它乖乖听话，要么任由它胡乱驰骋，踏乱心田。根据《费斯汀格法则》，生活中的90%由人们对事情的反应所决定，人们的反应又和情绪息息相关。所以，正确管理情绪，我们能掌握生活中的90%，让事情朝我们有利的一面发展。

 

如何掌握情绪呢？

 

首先，我们要识别什么是不好的情绪，它包括过分的烦躁、生气、抑郁和内疚等。当不好的情绪出现时，我们要能有意识的觉察到，要即刻在心里问自己，是不是反应过度了？也可以自己告诫自己，这样的反应不好，在心里踩上情绪的刹车。

 

其次，我们要了解情绪其实来自于我们对事情的看法，了解了这一点，我们先要学会接受事情本身是客观的事实，只是我们既有的看法和观念让情绪产生了偏差。然后，我们可以学着调整自己，尽量以积极正向的角度看待事情，减少消极情绪的产生。

 

再次，我们要警惕和纠正三种“非理性信念”，避免绝对化，不要让自己跑到极端的信念；避免概念化，不要以偏概全；避免糟糕化，不要将事情想的更加严重。一旦出现非理性的情况，我们要马上进行调整。

 

反观自己，我也会有控制不住情绪的时候，了解这些知识后，我可以试着去做：

1、 只要觉察到有过激的情绪产生，先在心里踩下刹车；

2、 先接受事情本身，尽量以积极的态度来看待问题；

3、 更多的思考如何解决问题，而不是停留于情绪之中。

只有这样，我才能勒住情绪这匹野马的脖子，驯服它，让它朝着我要的方向前进。