二十不跑三十变老

根据人的生理科学规律，人（尤其是男人）在二十岁左右（十七到二十三）正是心肺功能、力量，速度，肌肉等素质发育的大好时期。如在这五六年里，能有意识地进行较高强度的体育锻炼，如跑步，打球，游泳或重体力劳动等，将使一生的健康打下一个坚实的基础，这个基础越坚实，老年病就会出现的越晚。

比如有的人，在五六十岁，血糖，血压等还很正常，而有的在三四十岁就出现了血糖高血压高等老年症状，更为让人可怕的是，一些三十左右的年轻人也大量出现了这些老年症状。这与他们在二十岁左右参加的体育锻炼或体力劳动的轻重和时间长短有直接关系。

要想有一个健康的人生，必须在二十岁左右的这个大好时期循序渐进由小到大地进入较强的体育锻炼或体力劳动，比如长跑可以达到连续跑步一个小时以上。使肺活量达到4000以上。如果二十岁左右不锻炼，出行靠汽车，依赖现代的交通工具，四肢不勤，贪图享受，那么到了三十岁以后，甚至不到三十岁，你的老年症状就要大大提前了。现在多发的三十岁左右的半身瘫痪，糖尿糖就证明了这一点。

现在有一个怪现象，就是跑步的都是上了年纪的人，而二十岁左右的年轻人很少见跑步的。也许这些年轻人看见那些跑步的人还会笑他们是傻瓜，傻吃苦。谁是傻瓜，时间会做出判断，健康会做出判断。

笔者简述：男59岁，现在长跑纪录两小时二十分，速跑纪录百米十七秒，独身连续行走七小时。从十七岁到二十一岁每天走五公里（上下班），从二十一岁到二十五岁每天跑步一小时。现在空腹血糖5点3，血压80|130。