【 蘑菇心理 第386天 】
“我知道我拖延，但是我想明天再考虑这件事。”
随着生活节奏越来越快，越来越多的人陷入到了拖延症的泥潭当中。比如早上不到最后一刻不会起床，作业不到最后一天不会动笔，工作不到老板催的那一刻永远也不会急着去做。拖延症严重的人经常有一种幻觉，总认为下一次自己一定不会拖延，但是实际上每一次都会拖延。
要想解决拖延症带给我们的困扰，我们需要先了解一下到底什么是拖延症。
拖延症是指一个人在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种自我调节的失败。也就是我们常说的，嘴上说不要，身体却很诚实，心身不一致。
那么，为什么越来越多的人沾染上拖延的“恶习”呢？
外部因素
当前所做事情的难易程度会影响一个人拖延行为的发生，事情越复杂，难度越大，人们越容易拖延。当一个人认为这件事情远远超出自己的能力，自己的自我效能感低时，就很容易用拖延的方式推迟去做。
另外，虽然有的事情本身不复杂，但是如果做事的人内心比较排斥，甚至是厌恶，如果又不得不做，不能回避，就可能会用拖延的方式来应对。
内部因素
当然，对我们很多人而言，之所以会不断的拖延多数情况下并不是因为我们所做的事情太难，或者不喜欢，而是因为我们自身心理层面的一些因素。
有的人总是拖延是因为自我价值感低，不够自信。
不够自信的人，在做事的过程中很难体会到成就感，相反会被挫败感和失落的情绪所控制，不断的自我否认。这就导致了他们没有真正的动力去完成一件事，容易产生逃避心理，从而导致行动上的不断推迟。
但是也有的人拖延并不是因为不够自信，他们往往很相信自己的能力，但是为了把事情的更好，他们会反复的考虑和斟酌过多的细节，追求完美主义，这也会导致拖延的习惯。
完美主义倾向的人最擅长的，就是把简单的事情搞复杂，他们之所以不断的等待和拖延，是因为觉得只有参考足够多的因素，才能实现最好的结果。这一方面确实让他们在做事的成就上比其他人更出色，但是过度的思考和比较也会耗费他们过多的精力，于是每件事做起来都格外的辛苦。
这种心理压力反过来又会刺激他们更加拖延，希望通过更多的时间来弥补精力上的不足，于是就陷入到一种越拖延越完美，越完美越拖延的循环当中，难以自拔。
在了解了什么是拖延症以及它形成的原因之后，我们就可以来探讨，究竟怎么做才可以把自己从拖延的泥潭中拯救出来。
认识到改变是一个需要时间的过程
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