长假结束，一大波节后综合症重病者来袭，小编觉得是时候挂起门牌问诊了。三十年老中医，专治节后疑难杂症，各位少侠，需要来一发吗？据说今天百分之九十七的人是这样过的……
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“垂死病中惊坐起，假期余额已用尽”。随着假日结束，第一天上班，不少人感慨：假期还没玩够，“节日病”尚未痊愈，这国庆长假怎么就结束了呢？并表示“累觉不爱”，对于即将开始的工作也“长吁短叹”。为了帮您迅速恢复常态，摆脱假期结束带来的烦恼，小编专门整理了一些攻克“假期综合症”的“健康秘笈”，希望能帮到您。
家长如何帮孩子应对“开学恐惧症”？
自九月份开学到现在，中秋节和国庆节接连而至，让学生们频繁“遭遇”大假。孩子们虽然玩的开心，但也容易导致他们学习不在状态，患上“开学恐惧症”。
对策：
以平常心对待孩子的“假期综合症”。面对孩子一系列反常的举动，切莫急躁，温和提醒孩子假期快要结束了，准备到学校学习知识本领了，也可以看到自己久违的同学和老师，让孩子对开学有一种期待感；
家长要以身作则，帮孩子“调时差”，恢复正常的作息时间。可以和孩子一起做几个题，一起读读课外书等。父母和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，有益于孩子的心静下来。
职场人士如何应对“上班恐惧症”？
告别合家欢聚、胡吃海喝的国庆长假，许多职场人士都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？
对策：
积极调整心态，在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，把自己整理起来，打起精神来，重新开始一年新的生活工作。
思考一下未来的工作计划和工作目标。先给自己制定一个目标，为自己明确一个方向，才能朝着这个目标一步一步去努力。
保证有足够的睡眠时间，上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，但不宜太早就寝，因为睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦虑，导致失眠。此外，按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳，还可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
如何摆脱“舌尖上的节日综合症”？
假期间的暴饮暴食给肠胃带来了极大的负担。回归上班族之后，作息也跟着恢复正常，但节日留下的肠胃疾病该如何治理？回归健康生活，小编教你摆脱“舌尖上的节日综合症”。
对策：
节后调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。平时的一日三餐最好先用素食慢慢调节，尽量多吃菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等新鲜蔬菜，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜具有调理肠胃的功能。除了新鲜蔬菜外，也可以选择五谷杂粮，如小米、荞麦、玉米、小麦等，粗粮的各种营养更能促进肠胃有序蠕动，缓解油腻压力。
多运动，锻炼身体。假期大量的进食，会导致血脂的升高，而血脂高无非是摄入多而消耗少，运动是增加消耗的最佳方式。但运动需要注意应是中等强度，因为过于激烈的运动消耗的是肌肉里的糖元，而且因为缺乏足够的氧气，产生较多的乳酸很快四肢酸痛，效果反而不好。中等强度的运动消耗最多的是脂肪，要注意持续时间，每天至少半小时。
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