长假结束,一大波节后综合症重病者来袭,小编觉得是时候挂起门牌问诊了。三十年老中医,专治节后疑难杂症,各位少侠,需要来一发吗?据说今天百分之九十七的人是这样过的……
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“垂死病中惊坐起,假期余额已用尽”。随着假日结束,第一天上班,不少人感慨:假期还没玩够,“节日病”尚未痊愈,这国庆长假怎么就结束了呢?并表示“累觉不爱”,对于即将开始的工作也“长吁短叹”。为了帮您迅速恢复常态,摆脱假期结束带来的烦恼,小编专门整理了一些攻克“假期综合症”的“健康秘笈”,希望能帮到您。
家长如何帮孩子应对“开学恐惧症”?
自九月份开学到现在,中秋节和国庆节接连而至,让学生们频繁“遭遇”大假。孩子们虽然玩的开心,但也容易导致他们学习不在状态,患上“开学恐惧症”。
对策:
以平常心对待孩子的“假期综合症”。面对孩子一系列反常的举动,切莫急躁,温和提醒孩子假期快要结束了,准备到学校学习知识本领了,也可以看到自己久违的同学和老师,让孩子对开学有一种期待感;
家长要以身作则,帮孩子“调时差”,恢复正常的作息时间。可以和孩子一起做几个题,一起读读课外书等。父母和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,有益于孩子的心静下来。
职场人士如何应对“上班恐惧症”?
告别合家欢聚、胡吃海喝的国庆长假,许多职场人士都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么,如何才能缓解节后综合症,从不规律的生活,迅速回到按部就班的工作环境中呢?
对策:
积极调整心态,在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标,把自己整理起来,打起精神来,重新开始一年新的生活工作。
思考一下未来的工作计划和工作目标。先给自己制定一个目标,为自己明确一个方向,才能朝着这个目标一步一步去努力。
保证有足够的睡眠时间,上班族可适当提前上床休息,培养睡眠,但不宜太早就寝,因为睡太早,不容易睡者,反而容易形成焦虑,导致失眠。此外,按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳,还可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
如何摆脱“舌尖上的节日综合症”?
假期间的暴饮暴食给肠胃带来了极大的负担。回归上班族之后,作息也跟着恢复正常,但节日留下的肠胃疾病该如何治理?回归健康生活,小编教你摆脱“舌尖上的节日综合症”。
对策:
节后调理肠胃,最简单的做法就是清淡饮食。平时的一日三餐最好先用素食慢慢调节,尽量多吃菜,如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等新鲜蔬菜,这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜具有调理肠胃的功能。除了新鲜蔬菜外,也可以选择五谷杂粮,如小米、荞麦、玉米、小麦等,粗粮的各种营养更能促进肠胃有序蠕动,缓解油腻压力。
多运动,锻炼身体。假期大量的进食,会导致血脂的升高,而血脂高无非是摄入多而消耗少,运动是增加消耗的最佳方式。但运动需要注意应是中等强度,因为过于激烈的运动消耗的是肌肉里的糖元,而且因为缺乏足够的氧气,产生较多的乳酸很快四肢酸痛,效果反而不好。中等强度的运动消耗最多的是脂肪,要注意持续时间,每天至少半小时。
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