如果你不想活在抑郁和悔恨的情绪中， 如果你想要活的更幸福， 那么请记住： 没有“拖延症”患者，只有那个满怀才能，却无法流畅发挥的你。
在开始今天的话题前，先来做个民意调查：
其实不用看也知道，又加班了吧？
为什么总是在加班？我猜有两种情况：
一种是“老板觉得你要加班”，另一种是“你自找的”。
对于前者，只能深表同情并道一声“珍重”。对于后者，我们得来聊聊，你是不是有拖延症？
明明有好几个必须要干的活儿，但一会儿喝口水，一会儿撒泡尿，一会儿刷下朋友圈，一会儿逛逛淘宝，总之要干的正事儿迟迟没有开始，最后终于拖到了下班时间…
如果你已经自觉躺枪，那好，我们可以进入正题了：
我们为什么会拖延？
▲分享者Tim Urban
Tim Urban 是人气博客网站 Wait But Why 的联合创始人，也是拥有上百万读者的人气博主，据说 Elon Musk （太空探索技术公司 SpaceX 和电动汽车公司特斯拉等四家公司的 CEO）、Sam Harris（著名美国作家）等大咖都是他的粉。
虽然 Tim 看起来比我（们）成功，但在现实生活中，他也是个被「拖延症」折磨地死去活来的可怜人儿……作为大家的“病友”，我们来看看他是如何看待「拖延症」的。
▲TED演讲
当 Tim Urban 还在读大学的时候，他需要写很多论文。
一般的学生写论文时，可能会这样安排：
▲ 开头会慢一点，但第一周有这些已经足够。后期再一点点的增加，最后任务完成，非常的有条理
而 Tim 的每一篇论文则属于下面这种情况：
▲ 没错，典型的「拖延症」
当 Tim 需要完成长达 90 页的毕业论文时，他知道先前的工作方式是行不通的，所以他做了一个完美的安排：
▲ 开头我会轻松一点，中期任务逐渐增加，到最后，我再全力冲刺一下。整体是这种阶梯式安排，一层一层走楼梯有多难？所以没什么大不了的，是吧
但计划总是赶不上变化，本应花一年时间完成的论文，最后 Tim 只用了 72 小时…...
这样的突击冲锋直接把 Tim 送进了校医院，而论文质量也可想而知，“糟糕透了”。
'我的行为方式让身边非拖延者感到不能理解。我很想对世界上非拖延者的人解释一下，我们拖延症患者的脑子是什么样的，为什么我们会拖延。'
我们为什么会拖延？
Tim Urban 很简单又形象生动的比喻解释道：拖延症患者的大脑跟其他人不太一样，他们脑子里虽然有「理性的决策人」，但同时还住着一只「及时行乐的猴子」。
▲ 这是非拖延者的大脑
▲ 这是拖延者的大脑
这对拖延者来说意味着什么呢？
意味着平时没什么异样，可一旦理性的决策人准备去做一些实际的工作时，及时行乐的猴子就会不高兴，就会开始干扰他做自己应该做的事情。
▲ 这只猴子对未来没有概念，也不愿思考，它只关心如何让此时此刻更简单、快乐
如果理性的决策人知道如何饲养猴子的话，这个宠物还是挺可爱的。可惜的是他只知道如何做出理性的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。
所以对拖延者来说，每次发生冲突后结果都一样，自己会遵从猴子的意愿，逃避那些不喜欢、不开心、不简单、不轻松的正事，事后还会感到内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨——这些都是拖延者常有的情绪。
拖延者是如何完成任务的？
如果拖延的事是有截止日期的，那么拖延的影响也会被限制在一定时间内，因为在拖延者的大脑里还存在着一个守护天使，一个在他黑暗时刻，一直注视和关注他的人，它就是「惊慌怪兽」。
这个惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难或者其他恐怖情况时，它就会突然醒来，并且最重要的是，它是猴子唯一害怕的东西。
虽然过程并不美好，但通过拼命赶工、熬夜加班、最后冲刺、掐点完成，最终你还是会如释重负，告诉自己又躲过一劫。
真正可怕的是那些没有截止日期的拖延
如果说拖延者处理困难的唯一机制，是惊慌怪兽的话，那就有问题了，因为这里还存在没有截止日期的正事！比如健身，比如学英语，比如看书，比如考研，比如处对象，比如创业。
而在这种情况下，惊慌怪兽是不会现身的，因为没有唤醒他的条件，所以这一类拖延的后果也是没有限制的，负面情绪“会不断地肆意延伸”，“常常在无声无息中折磨着人们”。
“我想，这也是为什么这些人会写信，为什么状态这么差的原因吧。他们并非在为某个项目临时抱佛脚，这种长期拖延使他们有时感觉，自己只是生活的旁观者，让他们沮丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。“
如果你不想活在抑郁和悔恨的情绪中， 如果你想要活的更幸福， 那么请记住：
没有“拖延症”患者，只有那个满怀才能，却无法流畅发挥的你。
愿你我早日“康复”。
来源： 3W互联网深度精选
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