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如何激发内心正能量

我们都知道能量有正负,正能量能很好地激励自己,也能影响别人,负能量同样可以。有些人就像小太阳,给人温暖、自信、积极向上的感觉;有些人却恰恰相反,就像黑洞紧紧吸引我们走向黑暗。其实人们本没有正负能量之分,只不过习惯使然更偏向于哪一方。那么问题来了,如何激发自己的正能量?

一、行为决定情绪

心理学家们做了大量的实验,例如不断地发出“子”的声音、用牙齿咬住笔等会让人感到开心;让实验者做出眉头紧锁、下眼睑上扬、双唇紧闭、下嘴唇抬起等动作,会使人感到愤怒、悲伤、快乐、惊喜、厌恶等感受;使实验者大步走、摆动胳膊、昂首挺胸,回事人们感到更加自信;和别人很顺畅的握手会使双方很快熟络起来;大家围在一起,每个人都发出哈哈的声音,会让大家开心起来等等。这些实验都证明了,正能量是可以通过自己的行为去创造的。

在这些实验证明过程中,还有一个为了让人们高兴起来,一位医生甚至成立了欢笑俱乐部,起初是让大家轮流讲笑话,慢慢的笑话讲的差不多了,效果也就逐渐变差了。于是他发明了”哈哈“法,就是大家不讲笑话,只是在一起发出哈哈的声音,慢慢的大家都开始哈哈大笑起来,人们就会觉得自己很开心。

二、对抗负面情绪

每个人都会有负面情绪,负面情绪分很多种,愤怒、焦虑、恐惧等等,那么如果对抗自己的负面情绪呢?

文章开头说道,人的不同表现,自卑、自信,会带给人不同的结果,而这些结果又影响着人的感受,这就是循环。心理学的一个重要理论是行为决定情绪,那么,我们正好可以利用这一理论来帮助自己对抗负面情绪,也就是利用这个理论帮助自己打破恶性循环。

做法就是,首先给自己积极地心里暗示,其次做出表现正能量的动作,最后摆脱恶性循环。也就是说,第一步不断的告诉自己很开心,很积极,很自信,给自己以正能量的心理暗示;第二步下意识的去做正能量的动作,比如嘴角上扬、顺畅的和别人握手、昂首挺胸的走路等等,让你的行为影响你的情绪;第三步自然而然的就摆脱了恶性循环。

三、打造你的超级意志力

我们总是在说”习惯了“,我们也总是在说,习惯不容易形成,更不容易改变。如果是好习惯还好,如果是不好的习惯,那就一定要改变。在这一部分中,心理学家做了一些很有名的实验,其中一个就是关于奖励。实验大概过程是将实验者分为两拨,一拨人被告知,玩一个游戏,玩完了会的到很丰厚的奖励;另一拨人玩同样的游戏,但是只玩游戏,没有奖励。实验的中场休息时,实验员观察这些实验者,发现被奖励的那一拨人很少人接着玩游戏,有些人甚至看都不看,而另一拨人恰恰相反。

这个实验就说明,当你的注意力在不同的关注点上时,你的表现是不同的。第一拨人关注点是奖励,他会觉得是为了得到奖励而去做,给自己的心里暗示是自己不喜欢做这件事;另一拨人关注点则是游戏,熟悉了解之后可能会慢慢喜欢上这个游戏。

而当改变自己的不好的习惯时,关注点不同效果也会不同。如果自己只关注在自己的不良习惯上,那么自己看到的就只是这些习惯。如果关注点放在如何去改变的时候,自己就会给自己寻找不同的方法,久而久之,这个不良习惯也就被改变了。

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