20160330中央电视台，健康之路《气血调和百病消》，主讲嘉宾：南京市中医院主任中医师张钟爱。

气血失和主要体现在三个方面：不足、不畅和紊乱。常见的是气血不足。气虚是气血不足的常见表现，气虚了、气短了、没有力气了。导致气虚的常见原因是什么？劳累、失眠、饮食中的哪一个？答案是劳累。中医认为“劳则气耗”。失眠和饮食是次要原因。失眠耗伤的是心血。补气的最佳拍档：黄芪、山药、黑豆。黄芪是补肺气的，山药是补脾、健脾的，黑豆是补肾气的。气的来源，一是呼吸大自然之气，二是通过饮食精微物质来化生出精气，三是来源于肾精的化气。黄芪山药黑豆羹：炙黄芪25克，山药60克，黑豆50克。做法：先将炙黄芪煮水，再用黄芪水把山药和黑豆炖烂。功效：补肺气、健脾气、强肾气。补气的食物一般在早晨空腹时服用，清晨是阳气生发的时候，这个时候服用是顺势而为，效果会更好些。不赞成晚上服用补气的食物或药品，晚上补气足了影响睡眠。艾灸也是补气的好方法。艾灸有温经通络，活血化瘀，消肿散结，扶正的再用。补气第一灸气海穴，第二是足三里，此穴是胃经之穴，三是脾腧穴。一个穴位灸10-15分钟。血虚是气血不足的另一个表现。血虚的表现：面色萎黄，唇舌白淡，皮肤干燥，毛发枯黄。血虚的人可以常吃哪种水果？桂圆、荔枝、芒果。答案的桂圆。食品以荔枝为贵，滋溢则龙眼为良-李时珍  补血佳品：桂圆桑椹陈皮茶。干桂圆10颗，桑椹5克，陈皮3克。做法：用沸水冲泡代茶饮。功效：补心血、补肝血、键脾气。桂圆补血，入心经，安神。桑椹人肝肾经，陈皮键脾气。什么样的人气血两虚？久病，长期的慢性消耗，一些慢性重病，或者大量失血的人。哪种成药调理气血两虚效果好？归脾丸、人参养荣丸、六味地黄丸。答案是归脾丸。补益气血。

出处：20160330中央电视台，健康之路《气血调和百病消》，主讲嘉宾：南京市中医院主任中医师张钟爱。

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