深蹲动作大全，男女通用！

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随着健身的作用日益被人发现，人们越发注重自己身材，身材有型与否的衡量标准，主要看你是否拥有魅力翘臀。想翘臀，必深蹲，可如何更好的联系深蹲塑翘臀？下面9个动作每天花30分钟练起来，好身材不骗人！

1、深蹲跳

2、猴式深蹲猴式深蹲

3、垂直蛙跳

4、半蹲（浅蹲）

5、哑铃深蹲

6、深蹲推举

7、手提箱式深蹲

8、跳远

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记得 控制好力度

无论男女

翘臀都是性感的砝码