我们要懒瘦懒瘦哒!
既然你想虚心减肥,
伊伊就大发慈悲的告诉你,
别说没时间,你就是懒!
减肥其实就是十分钟的事,
要不要瘦,你看着办吧!
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只要每天坚持在睡前做,让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子,轻松瘦身塑形做苗条女人。
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平板支撑后抬腿
每轮一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作!
俯撑后伸腿
每轮一边10次,整个过程动作腿部不接触地面。
V型平衡摆腿
每轮一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡!
哑铃抬膝
每轮左右两边,一边10次。
抬腿式卷腹
每轮5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点。
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