瑜伽全身拉筋（动图），美丽线条拉出来！

编 | 教练小瑜娘

瑜伽练习中的拉筋可以

祛痛、排毒、增强性功能，

间接疗效数不胜数。

运动后的拉伸还有利于

防止受伤、环节肌肉僵硬、

并且塑造肌肉线条。

小瑜娘推荐几组全身拉伸动作，

每次记得保持5个呼吸，每组做三次。

① 大腿前侧 股四头肌

② 大腿后侧 股二头肌

③ 下背

④ 上背和下背

⑤ 肩部

⑥ 肱三头肌

⑦ 胸部和肱二头肌

⑧ 小腿

都get到了么？

运动之前记得先跟瑜伽约个会吧！

本文由小瑜娘@养颜瑜伽编辑

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