四种维生素，帮你改善失眠！

1、维生素C

大家平时可以在水果和蔬菜中摄取维生素C，这种营养元素可以起到抗氧化的作用。

一日身体缺乏维生素C，不仅会导致皮肤快速衰老。而且还会阻碍神经传达物质合成，进而就会引发失眠、多梦等问题出现。

失眠症患者要想改善失眠问题，除了可以多吃富含维生素C的食物之外，也可以口服维生素C补充剂。

2、维生素B6

如果身体长期缺乏维生素B6，就很容易出现全身无力、无精打采等不良表现。

而且晚上睡觉的时候也很难入睡，即使勉强入睡之后也会在半夜惊醒，或者出现失眠多梦、睡眠质量下降等问题。

所以要想改善失眠症，那么平时就应更多吃牛油果、枸杞、大豆等食物，对于提升睡眠质量具有非常好的效果。

3、维生素B1

香蕉、葡萄、花生、燕麦等食物中，都富含非常丰富的维生素B1。

医学上认为维生素B1是一种可以促进葡萄糖代谢的营养素，一旦体内缺乏维生素B1，就很容易导致精神紧张、情绪烦躁、失眠多梦等问题出现。所以要想改善失眠症，那么平时就应更多吃牛油果、枸杞、大豆等食物，对于提升睡眠质量具有非常好的效果。

4、谷氨酸

谷氨酸的主要作用就是缓解神经衰弱，并且还能有效改善情绪低落和失眠等问题。