糖尿病人群吃橘子，对血糖有益还是有害？终于有答案，很少人做对

目前，患糖尿病的人群已经达到了3个多亿，且还有很多的人是糖尿病的后备军，这让我们不得不注意日常生活中的饮食，哪怕是对于应季的水果，也需注意是不是自己可以吃的。

就比如现在大批上市的橘子，橘子在这个季节深受人们的喜爱，它还有着“小太阳”的说法，口感更是酸酸甜甜惹人爱，可糖尿病的患者能不能吃呢？

患了糖尿病之后吃橘子，是升高血糖还是降血糖呢？很多人吃错了，今天告诉你答案。

橘子的营养价值很高，在这个季节也是十分突出的，尤其是橘子中所含有的维生素C含量，算得上是中等偏上的水果了，根据不同种类的橘子，每百克的橘子中就能够含有28mg左右的维生素C。

秋冬季节想要护肤的人群就可以选择适量的吃些橘子。除此以外，橘子中含有非常的胡萝卜素，这种营养物质可以在体内转化为维生素A，帮助我们保护眼睛，在秋冬季节适量的吃些橘子，还能够预防夜盲症的发生。

可在这里有的人却说，为什么我吃完橘子之后嗓子就干呢？实际上，对于这种现象并不是大家所认为的上火，而是跟橘子中的糖分有关。

从橘子的营养成分含量上来看，能够含有18%左右的成分，品尝起来酸但这并不是代表它含糖量低，如山楂也是一样，它其中的含糖量甚至是能够超过橘子，达到20%左右。

所以，控制橘子食用的量是非常重要的。那糖尿病人群可不可以吃橘子呢，经常吃是升高血糖还是降血糖呢？

对于糖尿病人群来说，橘子的种类很多，有砂糖橘、蜜橘、柑橘等等，不建议大家吃含糖分比较多的砂糖橘、蜜桔，这样的橘子中所含有的糖分有的甚至是能够达到1/5，大量食用反而会增加全天的热量摄入，对病情不利，甚至是加重病情的危险。

那是不是糖尿病人群就不能吃橘子了呢？橘子的种类很多，在众多的种类中，建议糖尿病患者食用的是柑橘，柑橘的糖分少升糖指数低，属于低升糖指数的食物，糖友适量的吃并不会影响血糖水平，对病情有利，还可以摄取柑橘中的营养物质。

只要是一天食用水果的量能够在350g之内，就是合理的范围，除了吃些柑橘以外，还可以吃些其他对病情有益的水果，如柚子、苹果等都是日常的好选择。