2018新年全力出发
让你更好了解自己
我们特邀著名心理学博士段鑫星老师
本月每周末与您相约爱心理
带您开启一段自我认知与潜能发现之旅
一个月的时光美好而短暂
下面就让小编带你回顾一下最后一讲的重点~
学习了适应性潜意识，认识了自我，了解了自我感觉的根源，本次微课讲述如何运用适应性潜意识塑造更好的自我。主要从以下三个方面展开：
一、从内省找回自我
自我内省主要有三种假说：
（1）内省手电筒说，指人的心理就像是一个洞穴，内省是照亮思想和感觉的手电筒，而意识就是那些在手电筒光亮照射下的物体，但适应性潜意识的某些内容是手电筒的光束无法发现它们的；
（2）精神分析考古学说，指弗洛伊德喜欢将精神分析比喻为考古挖掘，即过去的线索都埋藏在“心灵土壤”的最下层。在经历了重重困难后，那些线索就能被逐个挖掘，而且将那些线索组合在一起就可以揭示人们无意识驱力和感觉的本质；
（3）内省-个人叙事比喻，指提摩西.威尔逊喜欢将内省比作个人叙事，即与传记作者一样，构建关于他们生活的故事。
在生活中，我们如何避免陷入内省的误导呢？这里主要有三种方法：
（1）不要分析原因。为什么不要分析原因呢？因为我们解释感觉的理由有时候并不准确，甚至是不完整，有的时候我们往往会用自己想好的原因来构建感觉的新故事，也就是我们有的时候分析原因，会导致我们的态度向消极方面转变。
（2）区分知情和不知情的直觉。就是我们慢慢地学习和自己的直觉相处，当你长期和直觉相处以后，你的适应性潜意识就能做出一个稳定的评估。想提醒的就是不要做过度的分析，不要太多地从意识层面分析。
（3）识别自己的直觉。其实重要的不是说通过那种心灵的手电筒去照，而是说我们可能学习，接触自己那种具有画面感的描述。当画面感的描述越详细，越说明这个是你在那种真实情境中的感觉。
那么如何通过内省找回自我？
方法一：沉思，它不是让我们钻牛角尖，也不是让我们使劲想，而是说让我们慢慢的放空自己，把自己放空，比如冥想啊、瑜伽啊、禅修啊，它们都是要让我们更多地接近自己！
方法二：记录情绪体验，这个方法特别有用。比方说当你看到一件衣服，你当时感觉特别兴奋，那这个就是特别重要的，特别有价值的的情绪体验。它从来都不会欺骗我们，所以我们要尊重我们的情绪体验。
方法三：心理治疗，精神疗法通过改变人们的叙事而发生的作用，我们可以采用比之前更有益的新的叙事来帮助我们更好的找回自我。
二、从外部审视自我
从外部审视自我，大家还是要学点心理学，心理学中有很多特别有趣的内容。
比如说我们在心理学的课堂作业上，经常会说用20个词来形容自己，然后再找出三个核心词。再想想你心中的自我、理想的自我、现实的自我，可能的自我。再比如说身体自我、心理自我、社会自我等，所有的这些维度都是帮助我们从更多的一个角度来看我们自己。
镜子中的我一定是现实中真实的我吗？
答案是否定的。生活中，有时候我们的自我认知与别人对我们的了解相差甚远。有时候，放弃自己的自我理论并接受他人对自己的看法或许才是明智的。要把自我360度无死角了解完其实还是蛮不容易的，尤其是对我们的负面。因为我们人类的大脑加工不了负面的信息，所以呢人们偏向于听别人讲的那些让对方听着高兴的话。
那么我们到底该怎么样更好地解读他人眼中的自己？
有的时候当别人说我们好的时候，我们可能会把这种好照单全收。被别人追捧久了，就根本看不见真实的自己。所以当自我认知和他人认知不一样的时候，你一定要耐心地听听，别人讲的一定要听得见。对我们个体来讲，我们应该更好地接受他人对自己的评价，各方面的评价，正面的、负面的、积极的、消极的，同时呢也要学点心理学的知识！
三、遇见更好的自己
张德芬老师写的遇见心想事成的自己，遇见未知的自己，遇见现在的自己，遇见更好的自己，其实怎么让我们自己更好呢？
我个人一个很强烈的感受，也是很多书上说的，就是越努力越幸运。这种越努力越幸运，也就是我们老百姓说的机会总是垂青于那些有准备的头脑的。但是现实的问题是，有很多人在努力的过程中看不到结果，可能就放弃了。有的时候我们可能是方向不大对，有可能是目标有问题，当然还有更多的可能。我们在努力的路上没有越过山丘，所以就不可能看到那个更好的自己！
因此我们要了解自己非常重要的一个路径就是观察行为。比如说我是一个特别勤勉的人，天天说自己拼搏，但是你的行为是懒散的、慵懒的，每天是没有时间管理的。大家看，这就是你的行为和自我认知的目标是相差甚远！
接下来呢是我想给大家分享的很重要的一个点，即念善心善行善方能成善。我们中国人经常会说起心动念，那什么是起心动念呢？中国人也还会说，念念不忘，必有反响。
最近的一个心理学的研究说意念会影响到我们的健康，也就是我们经常说的正能量负能量。
你每天有一些正向的意念还是负向的意念？如果你负向的意念太多，那你可能做一个事情的时候，会关注说这事情我想做还是不想做，而不是关心说这个是对我有什么好处。但想想当我们去做一件事时一定要关注自己的意念，我们的意念就是起心动念之间，起心动念之间就是你为什么要做这个事。
我们应该遵从自己的意念和内心。
感谢大家每周末相约在爱心理微课堂，也感谢大家一个月来的聆听与陪伴，我特别的开心和幸福。希望通过课程的学习，大家都能在未来遇见更好的自己！
祝福我们所有的朋友一切安好！
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