放松术-又叫“挺尸式”或者最后的放松-这是你的瑜伽练习中最重要的练习
对于一些人来说，这是他们练习最喜欢的部分，可以休息、放松，享受刚刚结束的练习给你带来的滋养。对于另外一些练习者来说，挺尸式是他们练习中最难的部分。
不管你的挺尸式是5分钟还是20分钟，躺下来，双手在身体两侧稍微离开身体，双手打开，脚放松，呼吸平静。
也许对于其他人来说，做挺尸式的时候想睡觉，但除此之外，你还可以利用这个时间学习到很多东西：
如何放松
挺尸式是很难的！我们每天跟满满的日程表和压力做斗争。对于我们大部分来说，白天的时候，我们的大脑不停地工作和处理一切，有时甚至部分昼夜。完全安静地躺下来几分钟，可以训练你丢掉杂念，简单地享受几分钟的平和。
如何回答你自己的问题
挺尸式可以是你关掉大脑的时间，也可是帮助你回答你一直在问自己的问题。意外的是，你得到答案，正是因为你关掉了大脑。在进入挺尸式之前，问你自己想问的问题，然后深呼吸，当你呼气的时候，让你的身体告诉你答案。
你的身体需要什么
在黑暗和安静的氛围中，你可以轻松地睡着。如果你发现自己睡着了，那是身体在告诉你，它很累！要注意到这个，也要确保你那天晚上睡个好觉。
如何什么也不做
世界转得太快，感觉让人跟不上。在工作和生活中，把一切都做好是个挑战。在挺尸式中，你要把自己完全交给时间，给自己几分钟，完全什么也不做，只是呼吸，只是存在。
你是人类中的小小一员
和其他也在挺尸式休息的人躺在一个房间，你会认识到自己，和其他人一样，只是人类中的一员。你不是唯一一个关掉大脑把自己从满满的日程中短暂抽离出来的人，不是只有你一个人白天工作满满。每个人都在自己的旅程上，但在做挺尸式的时候，你和你练瑜伽的伙伴们只是纯粹的一个普普通通的人，一起分享一个空间和一个正能量的经验。
如何提升你的瑜伽练习
挺尸式确实可以摒弃杂念，说是这样说，但是并不是每次都是这样。如果你发现自己的心还在满世界地跑，用这个契机去关照一下你的瑜伽练习。你有没有注意到很难在舞蹈式中保持平衡？很难做鹤禅式？在这个时候用心记下来，你的练习哪里还需要提升，你下次需要怎么做。
独立的力量
不管你是享受自己一个人在家舒舒服服地练习，还是在课堂上跟大家在一起练习，只有你自己能给自己力量。只有你可以让自己再做深一点，时间长一点-或者在需要停下来时就接受自己停下来。当你在挺尸式中闭上眼睛，双手掌心打开去接纳，提醒自己-只有你自己-有力量去做生命中的选择和决定。
如何冥想
可以根据身体的需要，决定挺尸式做多久。在这个时候，你关掉了你的大脑，专注放松和呼吸技巧，也就是冥想。在接下来的一整天中，尝试把这种冥想带进去。
如何欣赏自己
在大部分时候，我们不会给自己太多赞赏。你是强壮的。你是美丽的。你是聪明的。当你躺在那里的时候，你可以给自己刚刚完成的瑜伽练习点赞。你是强壮有力的，柔韧的，走心的。在挺尸式中，你可以在身体层面上愉快地感受到，你是多么的美好。
生命是短暂的
不管你练习时间长短，有一件事情你应该知道的是，就像你的瑜伽练习对于24小时的一天来说很短，生命也很短。所以，尽可能让你的生命绽放吧！也许有些事情让你不开心，尝试去改变。如果你被利用，从中脱离出来。如果你想尝试一些新的东西，就去做吧！一分钟在生命中很短，但是可以改变一切。
下次你做挺尸式的时候，做一个深呼吸。当你做这个最后的体式时，关照自己需要学习的东西，甚至是上面提出来这些以外的。当你给了足够的专注，你每次都会在这个体式中学到新的东西。
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