摘要： 八字脚可分成内八字脚与外八字脚。有内八字脚的人，常常会感到脚部外侧肌肉绷紧和膝痛，因不希望脚内旋，因此很容易扭伤，之后会渐渐演化为“0”形腿。所以如何纠正是重点，现在就来介绍几个小运动，可以有效纠正内外八字脚。
足部护理还包括腿型的纠正，比如八字脚。八字脚可分成内八字脚与外八字脚。有内八字脚的人，常常会感到脚部外侧肌肉绷紧和膝痛，因不希望脚内旋，因此很容易扭伤，之后会渐渐演化为“0”形腿。所以如何纠正是重点，现在就来介绍几个小运动，可以有效纠正内外八字脚。
小运动帮你矫正内外八字脚
不论是内八字脚还是外八字，给人的正面印象均是下肢笨重，整个身体不挺拔，并且步态蹒跚，既有损形体美观，又给工作，行动带来许多不便，矫正八字脚，运动是最好的方法。
矫正1、八字脚的人，腿部肌肉力量都强弱不均，同时有一定程度的扭转。要矫正八字脚，先要注意走路的姿势，有意识地将两脚部位摆正，并且保持两膝关节，双足尖朝向前方。
矫正2、适当的体育锻炼有利于矫正八字脚，比如徒手体操或器械体操。在做各类姿势时，要注意脚尖绷的方向。若是外八字脚就要尽可能向内绷脚尖，若是内八字脚就要注意向外绷脚尖，使膝，踝关节保持直线。
矫正八字脚，你还可以这么做
踢毽子：踢毽子有利于矫正八字脚。若是外八字脚，踢毽子时多做内拐踢，即屈膝用脚内侧踢；若是内八字脚，可多做外拐踢，即屈膝内扣用脚外侧踢。
搁腿法：八字脚病人可将一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用双手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳。
帮你矫正内外八字脚的方法就是以上这些，只要坚持下去，效果还是不错的，当然，如果按照以上流程坚持一段时间却不见成效，最好去医院做个专业检查，以免是其他疾病影响。更多相关文章推荐阅读——汗脚致脚臭脚气 偏方来帮忙
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