今天,是24节气中的霜降,也是秋天最后的一个节气,意味着冬天要来了。此时正是秋冬交汇最关键的时期,也是大自然在提醒我们,要开始准备过冬了!
霜降来了
2019年10月24日
农历九月廿六
我们都知道,这个时节白天晚上的温差很大,自古以来“老年难过冬”的说法就有流传!
“老年难过冬”在以前是因为冬季气温低,取暖难,而现在是因为气温低,温差大,中老年人就易发心血管病急症!
据数据显示,冬天心血管疾病的死亡人数,要比夏天高出41%。
因此,中医专家指出,中老年在霜降养生时,最重视的应该是防寒保暖!不然中风、血栓都来了。
俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”。
现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时,不仅气温低,还时常刮大风,极容易刺激人体血管收缩,从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。
千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!
它不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。
因此,不想要被这些疾病找上门,大家就一定要注意保暖!
中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;
每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。
俗话说“一年补透透,不如补霜降”。
除了要重视人体外部防寒保暖外,在霜降的时候,咱们还可以补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来!
根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。
食材:
熟栗子10颗(去壳、剥内皮),大米少许。
做法:
将米粥煮开后,放入切成小块的栗子,至粥熟即可。
功效:
板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用。
而且羊肉热量高,容易吸收,是秋冬御寒和进补最适合的食材了。
秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。
而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;
其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
来源:老年生活报
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