火锅、螺蛳粉、泡椒凤爪
臭豆腐、辣子鸡、水煮牛肉
……
如果这么一桌子放在你面前
你的第一反应是不是“重口味”
但其实
我们的生活早已被“重口味”所占据
甚至一天不吃“重口味”
就会浑身难受
重口味——非常不健康的饮食方式
过甜
伤心脏、易肥胖、坏牙齿
研究发现：儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。
糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险。高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
过咸
伤血管、伤脑、伤肾、伤骨骼
高盐膳食所致摄盐量过高，是诱发高血压的一个重要因素。长期吃太咸，过多的钠离子就会进入到血液里，使血管内渗透压增高，过高的渗透压引起更多的水分进入血管从而引起高血压。
摄盐量过高可使脑卒中的发生率增加。虽然食盐与脑卒中的这种关联是机制目前尚不十分明了，但降低摄盐量，不仅使血压下降，而且可减轻动脉硬化的程度，从而有效地降低脑卒中的发生率。
膳食摄盐量高会加重肾脏的负担，影响肾脏功能，可加速肾脏病人肾功能的减退。因此，肾脏病患者一定要控制钠盐的摄入量。
膳食盐量是排钙的主要决定因素，摄盐量越高，尿钙也就越高。研究表明，低钙摄量以及高盐摄量所致高尿钙，是导致骨骼中的钙减少，引起骨质疏松的重要原因。
过辣
伤肠、伤胃、胆囊炎
辣虽然能增进食欲，但是不宜多食，过食可引起头昏、眼干，口腔、腹部或肛门灼热，疼痛，腹泻。还会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。
另外，过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。对于慢性胰腺炎的病人，贪辣容易使病情发作。人到中年，咽炎、慢性气管炎、口腔问题等，因辣椒素的刺激，更是使病情迁延不愈。辣椒素的刺激，使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
过油
三高、肥胖、伤心脑
吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，容易导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，再加上肥胖一来，过多的营养脂类、糖类滞留在体内，时间一长就容易引发高血脂、高血糖、高血压。
除了造成肥胖，还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。
温馨提示：很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物。再加上久坐不动，体内脂肪堆积，三高无形中飙升。这样的生活习惯，很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病，从而诱发血管性痴呆。
如何改善？
减盐 每天别超6克
建议用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒等来调味。另外，购物时要有标签意识，比如午餐肉等，看看里面的盐含量是多少，特别是钠含量。
减油 每天别超30克
建议家庭用油要使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
减糖 总淀粉摄入量要控制
很多人一说减糖，就想着不吃含糖的食物，对甜味的食物能拒就拒。其实我们所说的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡。要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。
来源：健康时报、养生固本健康人生
你的情绪，也需要垃圾分类
最近一段时间，上海的垃圾分类行动火遍了朋友圈。
现在，上海人最关心的不是房价，不是交通，不是孩子上学，而是让人又爱又恨的垃圾分类。一句“你是什么垃圾？”成了上海人发自灵魂的一句拷问。
为了化繁为简，被逼无奈的网友们还编出了一套口诀。
猪能吃的，叫湿垃圾；
猪都不要吃的，叫干垃圾；
猪吃了会死的，叫有害垃圾；
可以卖出去换猪的，叫可回收垃圾。
突如其来的垃圾分类，成了朋友圈中广为调侃的对象。然而生活中，需要分类的不只有垃圾。
很多时候，我们的情绪，也同样需要分类。
垃圾分类靠得是自律，情绪分类，靠得是智慧与情商。
01
正确认识情绪的人，才是最理智的人。
曾经看到一句话：“在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。”
良好的情绪，可以成为我们的助力；失控的情绪，却会成为我们人生路上的最大的阻碍。
理性认识情绪，知道情绪的利弊，懂得情绪分类，才是我们对待情绪最好的态度。
然而，并不是每个人都能理智地对待、控制自己的情绪。
前段时间，发生了一起“夫妻吵架，妻子开车撞死丈夫”的悲剧。
当天，丈夫怀疑妻子跟别人有不正当的关系，夫妻俩小区楼下发生了争吵。
吵架之后，妻子坐上车子准备离开，丈夫却紧贴着车头不让妻子走。
争执过程中，妻子出于愤怒，忽然加速向左前方行驶，将丈夫撞到后继续拖行，导致丈夫当场死亡。
一场车祸，毁了一个家庭人生，也毁了两个人的人生。
情绪来势汹汹，没有定力与理智的人，就很容易被情绪牵着鼻子走，做出无法弥补的事。
情绪失控而杀人毕竟是极端，生活中，更多的人是因为受制于不良情绪，做出许多丢脸、愧疚、让人后悔的事。
我见过因为嫉妒去陷害别人的人，见过因为悲伤患上抑郁从此将自己关在屋子里的人，见过因为敏感总觉得别人在笑话自己整天闷闷不乐的人，还见过因为自卑觉得自己处处不如人连努力也不敢努力的人……
如果说勇敢、快乐、积极、奋进是可回收的情绪，那么嫉妒、悲观、敏感、自卑、愤怒之类的种种，毫无疑问就是垃圾情绪，放任这些情绪的后果，终究只会是害人害己。
一旦这些情绪产生，我们往往很难集中注意力去完成某一件事，从而造成一些无法挽回的错误；更甚至，这些情绪还会对我们的健康造成影响。
约翰霍普金斯公共卫生学院研究发现：有过抑郁倾向的妇女患乳腺癌的几率几乎是正常妇女的4倍。
古话说：怒伤肝，悲伤肺。这些话，也绝对不是胡说八道。
长期沉浸在垃圾情绪中，对我们来说，无异于是一场慢性自杀。
02
善于抛弃不良情绪的人，才是过得最舒心的人。
周国平曾说：“在较量中，情绪激动的一方必居于劣势。”
知道什么场合需要什么情绪，在不良情绪发生后，能够及时的反思和舍弃，才是一个人走向成熟的真正标志。
我曾经作为评委出席过一场演讲比赛。
赛中，有两个选手让我印象深刻。一个紧张过度，轮到他的时候结结巴巴，越着急出的错越多；一个自信过人，上台的时候口若悬河，感染力极强。有趣的是，两个人是先后上台的。
比赛结束之后，我遇到了那位表现过人的选手。我问他在台上的时候有没有紧张，他笑着说：
“其实，上台之前是有紧张过的。”
“但是仔细想想，我已经准备了这么多天，还有什么好怕的？”
“越害怕，就越容易出错，就像之前那个人一样。”
后上台的选手，必定会被前一个影响到。紧张忐忑是不可避免的，但幸运的是，他及时抛弃了紧张的情绪，获得了最后的胜利。
情绪带给我们的影响，就是这么显著。
我们总觉得，情绪是不可以控制，也不可以丢掉的，但其实，情绪既可以控制，也可以被丢掉。
弗农·霍华德曾说：“对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。”
在面对垃圾情绪的时候，与其一味沉浸在其中，不如试着去思考我们为什么会出现这样的情绪，该怎么去缓解这样的情绪，如果放任了它会给我们带来什么样的后果？
三思而后行，是解决垃圾情绪最好的办法。
正如《圣经》中说的那句：“快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。”
03
电影《阿甘正传》中，母亲告诉阿甘：“生活就像一盒巧克力，你永远不知道你会得到什么。”
当你拆开盒子之后，它或许是能带给你欣喜激动的一块，又或许是让你失望沮丧的一块。
然而，盒子里的巧克力还没有吃完，即便这一颗让你失望，或许下一颗，又会给你惊喜。
生活还在继续，我们的每一种情绪始终都是暂时的。
人生，并不会只有一种情绪，高兴与悲伤，相伴而生。但你对于情绪分类的态度，决定了你的人生舒适度。
聪明的人，会善于对自己的情绪进行分类，知道什么样的情绪对自己有益，什么样的情绪需要及时舍弃。
愿你，也能成为一个懂得情绪分类的聪明人。
来源：围炉夜读
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