现代人生活压力大,精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人,尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环,威胁着我们的身体健康。
如何判断是否肾虚?
如何判断自己是否肾虚,成了很多人困惑的地方。请认真回想日常生活细节,并回答下面10个问题。让您不用去医院,就能在一定程度上判定自己是否肾虚。
1、早晨起床,双眼浮肿。
2、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
3、提重物无力,上楼很容易就出现气喘、两腿无力。
4、持续站立时间超过1个小时,就感到两腿发软。
5、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
6、注意力不集中,健忘。
7、每天梳头或洗头时,大量头发脱落。
8、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又易醒。
9、刚过四十,就发现没有“晨勃”现象。(男性)
10、牙齿松动,容易脱落。
若同时出现以上情况中3种情况,就很可能是肾虚。
4个“5分钟”,补肾so easy
温齿5分钟
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明,牙齿和牙龈在35℃左右的环境下,才能进行正常的新陈代谢。中医认为,“齿为肾之余”,冬季寒冷,保持牙齿的温润对肾脏有益。因此,从某种意义上讲,保护牙齿就是保护肾脏。
冷面5分钟
即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体的抗病能力。同时,冷水的刺激还能改善面部的营养供应,增强皮肤弹性。
热足5分钟
《诸病源候论》说,“肾主腰足”。睡前用热水泡脚,温度不用太高,42度左右,只要每天坚持,可以促进血液循环,补肾健体。
以下是两个重点的补肾穴:关元穴:位于肚脐正下方3寸(相当于四指并拢的宽度);太溪穴 :位于内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。
以大拇指深层按压,一次按压5秒,每穴位按5分钟,早晚至少各一次,可温补肾阳又可滋补肾阴。
生活细节要注意
1、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、坚持每天大便
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
3、不憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
5、房事有节
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,避免疲劳过度,房事有节,才有助于养肾护肾精。
6、慎服药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
(编辑:香蕉姐)
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