春天泡脚升阳固本，健康的小船不再说翻就翻

脚部被称为人体的“第二心脏”，脚上汇集了人体一半左右的经络，踝关节以下有60多个穴位，人的五脏六腑都能在脚上找到对应的穴位和反射区。泡脚时，通过温度及药物作用，刺激相应穴位和反射区，就能疏通经脉、气血，调整脏腑功能，增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力，从而起到防治疾病、养生保健的作用。阳虚体质的人尤其适合泡脚。因为阳虚则寒，很多重大疾病都是因寒而致，“百病从寒起，寒从脚下生”，根据中医“寒者热之”的理论，泡脚、艾灸等“热”的保健方法是最适合的。女性常泡脚，可以改善手脚冰凉、月经不调等症状。泡脚在春夏秋冬均可起到养生调节作用。春天阳气生发，不妨多泡脚，以祛风散寒，升阳固脱，培元固本。

水温、时间、水位都有讲究

需要提醒的是，泡脚不是洗脚。真正的“泡脚”，温度要适宜，时间要足够长，水位也有一定要求。

水温 热而不烫，一般为40℃～43℃。若水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，且容易破坏足部皮肤皮脂，使皮肤干燥。泡一段时间温度降低后，要随时加热水，以保持水温。

时间 20～30分钟为宜，并非时间越长越好。泡脚过程中人体血液循环加快，时间太长易增加心脏负担，体质虚弱者还会因脑部供血不足而头晕。泡到身体发热，后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正气。另外，一般人都在睡前泡脚，有利于睡眠。泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡，效果最好。

水位 起码到三阴交穴处方显效果。三阴交穴位于内踝关节以上三寸（内踝尖上约四横指处），此穴是妇科的主要穴位，对男性泌尿生殖系统疾病也有较好疗效。若水位能达到主治肠胃疾病的足三里穴位（外膝眼下约三寸处），效果会更好。

辅助按摩 可在泡脚的同时双手合掌摩擦至热，然后捂住腰后部肾区，重复该动作，有助于引火归元。泡脚后揉揉脚底，或者找足部的压痛点按揉。长期坚持，对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

常用的中药泡脚方

普通的热水泡脚，不添加任何药物，就能起到不错的养生保健作用。也可以根据自己的身体及疾病情况，选择适当的药物，煎煮后泡脚。患有风湿病、胃寒怕冷、脾胃虚寒的人，可选择具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝；痛经女性或脚干、皮肤干燥的人，可选择能活血化瘀的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

生姜+艾叶：改善手、脚、背怕冷，祛风散寒，温经通络。取一块生姜拍扁，再抓一小把干艾叶放入锅中煮开，取汤泡脚。注意，因为姜性偏于辛燥，阴虚火热者可以只用艾叶。

红花+盐：活血化瘀，改善月经、腰酸痛。用纱布将红花包好放在水里烧开，加一勺盐，取汤，先熏脚后泡脚。

花椒：防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用纱布包好放在水里烧开，取汤，先熏脚后泡脚。

醋：改善睡眠，杀菌，治脚后跟干裂，软化角质，增加皮肤弹性。在温水里加入几匙米醋或陈醋泡脚。

小苏打+盐：平稳血压。在水中放一勺盐烧开，然后放入小苏打，取汤泡脚。

注意事项

严重的心脑血管疾病患者，或者足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者，小孩均不宜泡脚；糖尿病患者要注意水温，避免烫伤；经期或妊娠期妇女、有出血症状的病人应谨慎泡脚；饭后半小时内不宜泡脚；泡脚后应避免受风、着凉，勿食生冷、寒凉之物；泡脚的功效并非短期就能实现，需长期坚持。

作者：吕斌

文章内容来源：《医食参考》

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