脚是人体中离心脏最远的部位，却被医学家称为人体的第二大脑，可见脚对人体健康的重要性。很多老人习惯在睡前用热水泡脚，其实除此之外，通过揉按、搓捏，也可以改善脚部血液循环，疏通脚部经脉，对全身气血、阴阳起到调理作用。
搓揉脚底的涌泉穴是脚部保健中最主要也是最常用的方法。中医认为，人之先天根于肾，涌泉穴为肾经起始穴位，为人体精气始发之处。涌泉穴具有滋肾水、降虚火、镇静安神、健脾和胃、益肾利尿等功效。用左手拇指紧贴右脚涌泉穴，稍用力下压，反复搓揉。5分钟后，再以右手拇指搓揉左脚涌泉穴5分钟，每天早晚各一次。
脚趾部是足三阴经与足三阳经的经气交接的地方，中医经络理论认为，五个脚趾主要反应人的大脑及面部窍穴。揉捏脚趾有助于全身经气的顺畅运行，可起到健脑益智、宣通鼻窍、聪耳明目的功效。用左手拇指、食指分别捏住右脚5个脚趾，各个方向揉捏之后，再轻轻拽拉。然后,用右手揉捏左脚趾，每侧各5分钟。刘秀兰/文 陈海/图
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