一、凝心安神
保持精神上的清净和安谧，这样的人自然会心平气和，血脉流畅。夏季湿热，容易使人情绪不稳，烦躁，这也是诱发心血管疾病的原因。养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。如何做到精心凝神呢？
清新少欲：保持心地清净，少生欲念
闭目养神：有空经常闭目养神，能够帮助我们排除杂念；
静坐安神：静则神安，可以在阴凉处或屋内静坐15-30分钟，也可以听音乐、看书、画画、下棋等入静。
起居上要做到晚睡早起+午休，平心静气防止着凉。进入夏季后，变得天长夜短，所以起居作息也要做出相应的调整，遵循晚睡早起的原则。睡眠时间缩短，可以通过午睡来补偿，最好保证30-60分钟的午睡时间。睡醒起来之后不要急着立马工作或学习，要静躺5-10分钟之后再起来。夏季天气炎热，但切记不要贪凉，寒凉之气进入体内会对心脏造成伤害。
二、调节情绪
情绪对人的影响极大，尤其是对心脏的影响很大。
喜伤心，狂喜过度，会使心气迟缓，导致心悸、失眠等。
心主情志，喜怒忧思悲恐惊七情中，怒恐惊对心脏的影响最大。大怒、大悲、恐惧等心情都有可能诱发心脏病
因此一定要调节情绪，请勿过激。
三、适量运动
运动使人气血流畅百脉俱通，自然心旷神怡。适量的运动能够使心肌得到锻炼，同时增加心脏的血流量，有预防和改善心脏病的作用。夏季养心，同样离不开运动。养心运动应当以静为主，以懂为辅，动静结合，使人适应夏季气候变化，增强体质，提高抗署能力。
汗为心之液，所以养心要避免出大汗，运动不宜剧烈。时间最好选在清晨或者傍晚天气凉爽的时候。地点最好选在空气通畅清新的河边或者公园。
比较适合的运动方式有：慢跑、散步、拳操、游泳、骑单车等。
适合养心的运动：
1、健胸运动：面对空旷，挺胸站立，呼吸舒缓，全身放松，然后深吸一口气，全部吐出。胸中感到空旷之时，用手掌轻拍胸脯。拍胸从肺底部开始，从下到上，由轻到重。拍胸轻重，以感到舒适为宜，节奏为每一秒拍一下。
2、护胸运动：两手握拳前伸，掌心向内，呼气，两臂用力向胸两侧扩展挺胸，两拳恢复平屈，右拳回到左肘上。用同样方法向胸两侧扩展，交替进行。每分钟30次左右。
3、拍胸运动：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气，交替进行。拍打力量稍重为好，自我感觉舒适为限，左右共30次。
4、踢小腿：步行时，一条腿支撑地面，另一条腿的脚面踢打腿肚子的承筋穴（位于小腿隆起外，膝盖后侧中央约5个指幅下方），或承山穴（位于小腿中央），然后交替进行，一共100次。
四、养心食谱
夏季养心，应以清淡质软，易于消化为主。不宜过食温补润腻的食物，宜多食蔬菜。当然心脏也有它最爱的食物。
小编今日为大家整理出了心脏最爱的苦味食物和红色食物。
苦味食物不但清心火，还能养心。苦味食物含有的生物碱能够健脾利胃、消暑清热、舒张血管、促进血液循环。一直以来，苦味食物是最不受欢迎的，但是苦味食品可以入心经而降泻心火，是养心饮食首选。
苦瓜 ：含有丰富的维生素c，能够预防坏血病、防止动脉粥样硬化、保护心脏。
莲子 ：莲子含有莲心碱和异莲心碱等多种生物碱，有清热泻火的功能，还有显著的强心作用，能够扩张外周血管。
芹菜 ：芹菜有平肝降压、镇定安神、养血补虚、清热解毒的功效。此外，芹菜中还有一种碱性成分，对人起到安神作用，有利于情绪安定，消除烦躁。
莴笋 ：对于高血压、心律不齐、失眠患者有一定的治疗作用，有利于血管扩张，改善心肌收缩力。
苦菜 ：《本草纲目》中指出，“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目…”，是夏日的一道清新佳肴，能够消暑，清心除烦。
中医上有这样一个理论：心主气血，其华在面。意思是说气血的盛衰通过面部的颜色和光泽就能体现。
而心最喜欢的颜色就是红色，红色食物对应流通的血液和负责血液循环的心脏。尤其是四肢冰冷的虚寒体质。
研究表明，红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。
胡萝卜：胡萝卜能够与血液中的汞离子结合，降低血液中汞离子的浓度，防止汞离子随血液进入心脏。
红豆：红豆又叫“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆含钾丰富，可以避免夏季低钾症。同时，红豆富含铁质能行气补血，适合心血不足的人食用。
樱桃：樱桃被营养组织公认为具有超强的“祛除人体内毒素及不洁液体”的水果。樱桃含铁量很高，常吃能够养容驻颜，提高人体免疫力。
红枣：红枣含有环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，同时能够改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
番茄：番茄中含有十分丰富的维生素A和维生素C，常吃可以增强小血管功能防止血管老化。番茄红素对于心血管有保护作用，能够降低人心脏病的风险。
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