颈椎病如何自我治疗呢?

摘要： 现在颈椎病成了上班族的一种常见疾病，如果稍微严重一点，还会影响了大家的日常生活和工作，那么得了颈椎病怎么办?该怎么治疗?对于颈椎病要重视，一旦患有颈椎病要及早治疗，如果实在没时间就医，那么就只好自己给自己做治疗了，下面小编为大家介绍一下。

现在颈椎病成了上班族的一种常见疾病，如果稍微严重一点，还会影响了大家的日常生活和工作，那么得了颈椎病怎么办?该怎么治疗?对于颈椎病要重视，一旦患有颈椎病要及早治疗，如果实在没时间就医，那么就只好自己给自己做治疗了，下面小编为大家介绍一下。

越来越多的人被颈椎疼所困扰，颈椎疼严重影响患者的生活和工作，颈椎疼如何自我治疗呢?

1、症状加重时，想着看医生。

2、多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。

3、矫正长时间屈颈的习惯。

4、注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。

5、在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。

6、疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

7、改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间;特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。