维生素，你真会吃吗？

来源:CFDA

在健康问题越来越受关注的时代

有病没病服用点维生素制剂成了很多人的习惯

但你真的吃对了吗？

你是否知道服用维生素的前提条件

是“适合”和“适度”呢？

首先要看你是不是“适合”服用维生素

又“适合”服用哪种维生素

比如感冒了，你可以适当补充维生素C

经常喝酒的人，就适当服点儿维生素B6吧，因为它可以作为防治脂肪肝的辅助成分

如果你喜欢运动，维生素B1和维生素C就很适合您，用以补充出汗过多引起的代谢消耗

而小朋友们适当补充些日常饮食中较难获取的维生素D，则对生长发育很有帮助哦

找对了自己适合补充的维生素

下面就要注意“适度”的问题了

过量服用可能会引起中毒呢

很多人存在一种误区，认为维生素吃多了可以从尿液中排出，哪有中毒一说！

其实，这种理解是错误的

维生素分为水溶性和脂溶性两种

水溶性维生素多吃可随尿液排出，毒性较小。

但大量服用仍可损伤机体。

比如维生素C，大量服用可引起胃出血、肾结石等等。

而脂溶性维生素吃多了

则更容易在体内大量蓄积，引起中毒。

比如维生素A摄入过量。容易导致烦躁、头痛、呕吐、皮肝瘙痒、视物不清、肝脏肿大。

婴幼儿服用维生素A，一次剂量达到30万国际单位，即0.18g。就会导致急性中毒。

而长期服用5万至10万国际单位，6个月左右也可发生慢性中毒。一定要谨慎啊！

此外，维生素D过量服用，刚会造成多脏器点状钙化和多尿。

维生素E吃多了会导致出血倾向。

看来维生素虽好，也不能乱吃啊！

建议你在医生指导下，按照医嘱进行定量补充！

也最好不要空腹服用哦！