by kiroro2016/04/11来源:StyleMode中文网浏览:19688
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天气开始越来越热,夏天快到啦!冬天肉肉的手臂快不能用长袖衣服藏住它了~严选几个平常也能轻松做不流汗的甩开蝴蝶绝招,认真做绝对能轻轻松松跟蝴蝶说再见。
这个动作其实就是平常走路时手自然摆动的动作,但太自然放松地摆动并没有办法真的运动到蝴蝶们盘据的肱三头肌!只要将双手握拳,紧绷用力的大幅度摆动,每次至少持续5分钟!每天大约做个3~5次,不要以为这很轻松,甩完之后还是觉得手很酸的。
第二招:合掌第二招很简单的就是把手掌相对,但必须要双手用力地互推,向内推压手掌,维持约10~30秒,每次视个人状况做5~10组。这不管是站着坐着都能做,站着的时候可以利用腹式呼吸法配合核心训练,也可以同时训练调整你的站姿仪态喔;
TIPS:这个动作可以分为三组,分别在胸前、脸部前方、腹部前方的位置做,就可以训练到手部不同的肌肉,让线条更美丽喔~
第三招:风火轮第三招是甩开蝴蝶袖最累的一步,但也是最有用的啊!做这项运动的时候记得要抬头挺胸的站立,搭配腹式呼吸,手掌心向下,然后将双手往两旁伸直,从顺时针和逆时针各转50圈!绝对不是松软软的暖身转圈喔~千万要将手部绷直,不可以弯曲,用力的旋转,就像风火轮一样啦!
PLUS!按摩三步走 拧、捏、压
除了运动甩肉之外,每天也抽出20分钟乖乖的按摩手臂,可以减缓水分的滞留、让手臂肌肉线条更完美!女孩们可以趁着下班后休息看电视的时候或者泡澡的时候做,非常轻松简单,但最大的关键就在于坚持!
STEP1第一步:拧把手的虎口包住手臂的下缘,然后就像是拧毛巾的动作一样,把蝴蝶袖从下往上的拧转,然后做重复10次。
STEP2:第二步:捏
用指腹揉捏手臂下缘,从手肘往肩膀的方向捏,这可以刺激血液循环,如果有搭配保养品或是纤体产品的话也能够帮助吸收喔~
STEP3:第三步:压用指腹按压腋下前侧,这个地方是全身的淋巴汇集处之一,经常按压的话可以帮助气血畅通,也能够帮助副乳消失喔!
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