四种可治疗焦虑症的食物

　　焦虑症与正常人的焦虑反应也不同，一般的焦虑反应是预期到某种危险或痛苦将临时的一种适时反应，是一种复杂的情绪;而焦虑症是一种控制不住、没有明确对象或内容的恐惧，其紧张或惊恐的程度与现实情况明显不符。焦虑反应的生理学基础是自主神经(包括交感神经和副交感神经系统)活动普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。下面从健康饮食的角度说起，为大家介绍四种可治疗焦虑症的食物。

　　1.樱桃

　　研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

　　2.菠菜

　　研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果等其他饮食中都有，而以菠菜中含叶酸为最多。

　　3.鸡肉

　　关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　4.低脂牛奶

　　纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

　　此外，国外医学家认为，遗传素质是本病的重要心理和生理基础，一旦产生较强的焦虑反应，通过环境强化或自我强化，就可形成焦虑症。病人血缘亲属中同患病率为15%，远高于正常人群。病人性格多自卑、胆小，稍遇挫折或身体略感不适就容易紧张，恐惧或情绪波动。任何年龄均可起病，40岁以前发病多见，病前常有心理或躯体方面的应激诱因。一般分为急性焦虑症和慢性焦虑症两种，但要与躯体疾病（特别是心脏疾病）和癔症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病伴发的焦虑状态相区别。