俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”的确,正常人饭后散步30分钟的确可以预防各种疾病的发生。
一般人会选择“有氧慢步”,每次30分钟左右,选择空气清新的绿荫小道或公园,保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人,可在散步时令两臂有节奏地前后摆动,以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人,可以一边散步,一边按摩腹部,以增进肠胃蠕动。但是,年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。
对于患有 冠心病 、心绞痛的人,进食后体内血液会处于高凝性,容易形成血栓,饭后散步易诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。
对于高血压 、脑动脉硬化和 糖尿病 患者,饭后散步容易出现体位性低血压,导致头晕、乏力,甚至昏厥等现象,应饭后静坐20分钟再去散步。
患有胃下垂的人,饭后散步容易出现腹胀不适,甚至恶心呕吐等现象。
由于饭后大量血液供给胃部,所以患有贫血、低血压的人稍一散步,就易造成脑部缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥等现象,这类人可选择早起散步。
以上就是新浪疾病小编为您介绍的关于饭后散步的知识。小编在此提醒,即使是疾病患者,医生对应的疗法往往也是因人而异的,所以大家不需要对饭后散步产生恐慌情绪。
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