天气也渐渐冷起来。寒冷除了容易让人感冒，还会带来许多问题：膝盖等关节受寒，会造成关节疼痛、僵硬，腹部受凉会出现腹部冷痛，因此，及时驱寒暖身、保养身体非常有必要。

下面这些冬天里的“长寿第一菜、第一肉、第一果……”是最适合这个时候来进补的，每天都能吃，最重要的是家家都有，千万别错过！一起来看看吧~

长寿“第一菜”

维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，更利于钙的吸收。

长寿“第一肉”

羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，温补气血、暖中祛寒，容易消化吸收

长寿“第一果”

山楂是秋冬的应季食材，同时又有药理，能开胃，消食，活血的功效。

长寿“第一杂粮”

红薯含有丰富的胡萝卜素，是非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也可以延缓衰老。

长寿“第一补”

枸杞是很好的养生食材，是名贵的药材和滋补品，有明目养颜等明显功效。

长寿“第一汤”

海带中含有褐藻胶，海藻酸等物质，可以降脂降压，对动脉出血也有止血的作用，豆腐是公认的将康食品，两者配合其降血脂的效果会更好。

长寿“第一粥”

燕麦中的很多营养成分比大米要高，如蛋白质是大米的2倍，钙是大米的10倍，铁，锌等矿物质都是大米的2~3倍，特别是适合老年人进补

最佳食用方法
如果你想这个冬天不生病，一定要遵守养生12字口诀：降压养肾、健脾养胃、养精蓄锐。
一、白萝卜“小人参”
二、秋冬养生第一物
三、长寿“第一果”
四、菜篮子里的“冠军菜”
五、长寿“第一补”
六、长寿“第一汤”
七、多温热，忌生冷

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