天气也渐渐冷起来。寒冷除了容易让人感冒,还会带来许多问题:膝盖等关节受寒,会造成关节疼痛、僵硬,腹部受凉会出现腹部冷痛,因此,及时驱寒暖身、保养身体非常有必要。
下面这些冬天里的“长寿第一菜、第一肉、第一果……”是最适合这个时候来进补的,每天都能吃,最重要的是家家都有,千万别错过!一起来看看吧~
维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸,更利于钙的吸收。
羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少,温补气血、暖中祛寒,容易消化吸收
山楂是秋冬的应季食材,同时又有药理,能开胃,消食,活血的功效。
红薯含有丰富的胡萝卜素,是非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上,也可以延缓衰老。
枸杞是很好的养生食材,是名贵的药材和滋补品,有明目养颜等明显功效。
海带中含有褐藻胶,海藻酸等物质,可以降脂降压,对动脉出血也有止血的作用,豆腐是公认的将康食品,两者配合其降血脂的效果会更好。
燕麦中的很多营养成分比大米要高,如蛋白质是大米的2倍,钙是大米的10倍,铁,锌等矿物质都是大米的2~3倍,特别是适合老年人进补
最佳食用方法
如果你想这个冬天不生病,一定要遵守养生12字口诀:降压养肾、健脾养胃、养精蓄锐。
一、白萝卜“小人参”
二、秋冬养生第一物
三、长寿“第一果”
四、菜篮子里的“冠军菜”
五、长寿“第一补”
六、长寿“第一汤”
七、多温热,忌生冷
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