聊辽天 | 最全的杂粮补益表，收好不谢！

每天的阴晴冷暖，与天气相关的生活服务信息，我们都将为您新鲜呈现。希望这个小栏目给您的生活带来方便。

全省天气预报

25日白天到夜间全省晴有时多云，最低气温沈阳、抚顺、本溪、铁岭地区零下20℃到零下16℃，鞍山、丹东、锦州、营口、阜新、辽阳、朝阳、盘锦、葫芦岛地区零下15℃到零下11℃，大连地区零下10℃到零下6℃。26日白天到夜间全省晴。27日白天到夜间全省晴转多云。

沈阳市天气预报

25日白天到夜间晴有时多云，西南风5级转西北风4级，最高气温零下1℃，最低气温零下16℃。26日白天到夜间晴有时多云。27日白天到夜间晴转多云。

感谢辽宁省气象服务中心提供气象信息

【每日一笑】

因为老家装修问题，和老公正吵吵，婆婆搬来两个凳子，劝道：你俩吵啥吵，坐下来，好好谈。老公刚要坐，婆婆一脚把凳子踢开，老公重重的摔了个屁墩儿，老公正懵圈，婆婆上去一巴掌：这是给你坐的？儿媳妇，来，你坐这儿，咱俩接着训他。

最全的杂粮补益表，收好不用谢！

中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。五谷养生还是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。可以说，五谷杂粮是最好的补药！最全的杂粮补益表，收好不用谢！

小米安眠健胃

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

高粱养肝护肝

中医认为高粱具有健脾益胃的作用，高粱具有养肝护肝的作用。脾胃虚弱、小儿消化不良者，可取高粱面在锅中焙黄，然后熬成粥服用，小儿一般一次不超过半两，每日3次。

薏米清毒素、健骨骼

薏米中含有非常丰富的膳食纤维，它可以促进我们的肠道蠕动，有助于消化、预防便秘，此外还可以清楚我们身体产生的毒素。预防肠道疾病。

经常吃薏米还可以抑制身体中的骨骼肌肉收缩，能够增强骨骼的发育。减少肌肉痉挛，还能够延缓骨骼衰老，让我们的骨骼变得更加健康。

芡实防止衰老

芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。

燕麦降血脂

研究表明，燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的效果，同时又不会影响到高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的水平。

此外，燕麦的血糖指数较低，有助控制血糖。燕麦同时还具有预防便秘和肠癌的功效。

小麦健脾、养心

小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。