10种病睡一觉就能搞定，最适合你的睡姿是哪种

很多人都不知道，睡觉姿势不当，会惹出一身疾病；睡姿正确，是可以“治病”的！平躺的“士兵睡”、蜷缩的“胎儿睡”，或者豪放的“大字睡”······睡姿对于我们的身体健康非常重要。躺在床上之前，一起来看看最适合你的睡姿应该是哪种？

六大经典睡姿的利与弊，你是哪一种？

一、仰卧

仰卧是最高雅的一种睡姿，是很多女士的首选之一，也是经典睡姿中当仁不让的第一。

优点：

1、让头、颈、背部、脊椎、尾椎保持在同一条水平线上，可以有效地缓解腰椎间盘的疾病。

2、能使面部皮肤放松，减少脸和枕头的接触，避免细菌干扰。

3、减轻内脏、胸部压迫；

缺点：舌根压住咽部，易引起打鼾或睡眠呼吸暂停。

二、左侧卧

优点：

1、减少胃部压力，缓解胃部不适，降低流入食管的胃酸，较少胃部灼热疼痛感；对胃有保护作用。

2、呼吸顺畅，减少打鼾；

3、适合怀孕中后期的孕妈，减少睡眠中的疲劳。

缺点：牵拉面部肌肤，容易产生皱纹。

三、右侧卧

优点：

1、减少心脏的压迫感，有益心脏，降低血压；

2、保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的没用物质，预防痴呆症；提神醒脑。

缺点：

1、女性会导致乳防下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加单侧胸部下垂风险；

2、脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称，也易产生皱纹。

四、蜷缩式

优点：缓解身体压力，适合压力大，身心疲惫的人，是一个非常放松的睡姿。

缺点：

1、蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉，长期下来会造成脊椎弯曲，造成脊椎的压力。

2、限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。

五、趴着睡

这是所有睡姿中最不利于健康的一种，建议大家平时尽量避免趴着睡。

缺点：

1、俯卧为了方便呼吸，必须把头转向另一侧，容易引起偏头痛，颈部僵直容易落枕或扭脖子，肩部酸痛等；

2、脊柱弯曲，易导致错位；

3、增加肌肉、关节压力；

4、压迫胸部、乳房；对心脏，脾胃都会造成一定的压力。

六、大字型睡姿

优点：全身舒展，得到放松；也是一个对身体非常有益的睡姿。

缺点：肘关节、大腿肌肉疲倦，影响血液循环；

综合以上，如果你是健康的成人，建议你使用仰卧或者右侧卧。