杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) 登时尚杂志《Allure》2011年8月刊封面
明星辣妈杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) 最近登上了时尚杂志《Allure》2011年8月刊封面。虽然芭姐即将生下第二胎,但大片中的她展示出的依然是完美的脸庞和身段,和现实中有孕在身的状态是有一定差距的。不管怎样,只要是芭姐上封面,杂志大卖是保证。
关于怀孕生宝宝给身体带来的变化,杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) 坦言:“我的体重再也不可能瘦回到生Honor(小囧娃)之前了,我的身体也已经不一样了。牛仔裤的拉链也有些拉不上了,胸部的感觉和之前也不一样了。这一切就像奇迹一样,但是你真的再也回不到过去了。除非你是吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen) 。”
杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) 怀孕时身材暴肥
每个女人生完孩子后都会比以前胖,但是我们也不能自暴自弃哦,有很多妈妈都产后减肥成功,甚至比以前更瘦,下面精品网小编就给出产后减肥9个方法,让你快速的瘦回来!
产后减肥方法一:三餐要按时进食
不要以为减肥就不吃一餐两餐,这样的饮食方式会让你坚持不了,不仅会损害你和宝宝的健康,还会在你恢复饮食的时候复胖哦!每天的三餐尽量做到定时定点,不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食,不仅会影响能量的正常代谢,还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食,对减肥非常不利哦!
产后减肥方法二:坚持瑜伽 锻炼
瑜伽是非常有效的减肥运动之一,能帮助你加快脂肪的燃烧,从而达到快速减肥的目的。坚持每天早晨起来空腹的时候练习,因为这个时候练习的效果最佳。至于选择哪一种瑜伽,并不重要,只要是你觉得做起来感觉轻松愉快就可以了。
产后减肥方法三:午餐要吃饱,早晚餐要适量
杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) 怀孕时身材暴肥
产后减肥方法四:控制你的饮食
控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素。控制饮食是非常重要的,平时少吃肉类多吃蔬果和多喝一点酸奶,女性朋友多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情,这是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活哦!
产后减肥方法五:少吃肉,多吃鱼
少吃肉而多吃鱼是一个非常有效的饮食减肥法。多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类,米饭含大量糖分,应该少吃为妙,至于以细碗盛载朢菜,既吃得有满足感,又不怕吃得过量,无疑是减肥妙法呢!
产后减肥方法六:使用较小的餐具
杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) 怀孕时身材暴肥
产后减肥方法七:均衡饮食+适量运动
节食会使新妈妈的新陈代谢率降低,到最后反而流失肌肉,而不是减去脂肪,而且体力也会因此下降。所以,每天摄取的热量最低不可超过1200卡,哺乳的妈妈必须再加上500卡,一周以减重0.5至1公斤为佳,如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易复胖。另外,妈妈们仍应视自己的活动量,每天摄取约2000-2300卡热量,同时每周运动2至3天,每次运动维持30到45分钟,才会有最好的减肥效果。
产后减肥方法八:调整你的生活方式
不少妈咪表示,生产后不仅要照顾小孩,而且白天要上班,实在没有多余的时间与心力做运动。其实,最有效的产后减肥方法就是改变生活方式,也就是改变生活习惯。这些方法并不困难,包括平时少坐多动、少坐电梯多走楼梯,一天能够累积到半小时,照样有运动的效果。
产后减肥方法九:拥有足够的意志力
意志力是能帮助你成功瘦身最主要的思想力量。坚持就是胜利,只有你利用坚强的意志力让自己的减肥斗志高昂了起来,然后坚持健康饮食和运动,这样坚持下去,你想不瘦都难了。
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