营养丰胸餐 让胸部更大更自然

丰胸餐让你的胸部更大更自然

　　导语：胸部太小不知道怎么办才好，听说有不少可以让胸部变大的食品，于是胡乱吃了起来。可是你知道吗，丰胸的食物有哪些，要补充哪些营养才能让胸部UP UP呢？今天，小编为你扫盲，告诉你最有效的丰胸食品和美胸食谱，让你的胸部更营养更丰满，而且纯天然哦！

　　想丰胸，要补充哪些营养？

　　乳房的主要结构就是脂肪和膠原蛋白，想要有丰满的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質，并且以维生素和矿物质为辅助，促进生长激素分泌，胸部才能升CUP哦！

　　高蛋白质

　　多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳房肌肉生长。

　　乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。

　　坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，亦含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。

胶质

　　胶质

　　胶质可以饱满胸部组织，促进乳腺发展。

　　猪脚、鸡脚、海蔘、蹄筋类、木耳等，均含丰富的胶质。

　　水果类食物像苹果、哈密瓜等，也有丰富胶质，可以帮助丰胸。

　　锌&铜

　　海鲜类含丰富的锌和铜等多种矿物质，可刺激性荷尔蒙，帮助胸部脂肪细胞的发育。

　　如蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

维生素E

　　维生素E

　　维生素E能够帮助乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌，并达到丰胸、美胸的效果。

　　香蕉、牡蛎、牛奶、莴苣、蕃茄、橘子、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有较高维生素E。

　　维生素B群

　　维生素B群有助于身体合成雌激素，促进胸部再次发育。

　　如大蒜、菠菜、油菜、马铃薯、茄子、南瓜、黄瓜、莲藕、香蕉、动物肝脏、草鱼、鲫鱼等食物。

利用营养食材炮制美胸餐

　　利用营养食材炮制美胸餐！

　　到底要怎么吃才能让胸部UP UP？除了上述含有丰富营养的食品之后，以下3道简易食谱，能将丰胸食材完美结合，让妳在家轻松调理，吃出美丽事业线！

　　花瓜丰胸汤

　　材料：木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。

　　作法：

　　1、木瓜去皮、洗净、切块；排骨洗净、汆烫后切块；花生洗净。

　　2、锅内入水煮滚，放入所有材料，转小火煮至花生熟烂，食前加盐调味。

　　功效：花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K；木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素A、C等；两者合用有益胸线发育，尤其内分泌不平衡者更有帮助！

猪尾凤爪香菇汤

　　猪尾凤爪香菇汤

　　材料：猪尾2条、凤爪4只、香菇3朵、黄豆芽4两、红萝卜一小段、盐少许。

　　作法：

　　1、猪尾洗净切块，放入热水汆烫后，捞出备用。

　　2、香菇泡软、切半，黄豆芽洗净去杂须，红萝卜削皮切成小块，凤爪对切，备用。

　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮滚再转小火熬煮约30分鐘，再加入少许盐调味即完成。

　　功效：猪尾和凤爪均含有丰富的胶质，是胶原蛋白质的来源，不只能促进胸部发育，还能美白喔！

青木瓜炖排骨

　　青木瓜炖排骨

　　材料：青木瓜1条、桔梗1.5钱、猪排骨半斤、适量姜片及葱段、盐少许。

　　作法：

　　1、先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮、去籽、切块。

　　2、排骨与葱段、姜片及桔梗一起放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的青木瓜。

　　3、炖煮至青木瓜软烂，最后加上少许盐调味，即可食用。

　　功效：青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

　　牛奶炖花生

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖适量。

　　作法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

　　功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

黄豆青豆炖鸡翅

　　黄豆青豆炖鸡翅

　　材料：黄豆与青豆适量、鸡翅4只、盐和料酒少许、高汤100毫升。

　　作法：

　　1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

　　2、将全部材料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

　　功效：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水准，从而保持乳房的青春美感。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。