小习惯加轻松按摩 不同类型胸部的保养方法

导语：不同胸型也有不同的补救方法。健全乳房发育并保证其健康的最好方法就是按摩。再针对不同乳房运用一些不同的方案，就能有效帮助乳房二次发育成功。首先来看看你属于哪种乳房。

胸部的保养方法有许多种，你的胸部需要哪一种保养呢

一、你属于哪种胸部

飞机场型胸部

飞机场型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。

形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。

补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。如果已经发育完成则要多食用有丰胸效果的补品，比如木瓜等。并持续按摩，避免乳腺阻塞。

圆盘型胸部

这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！说的更明白一些，就是我们常提到的胸部外扩。

形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。

补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。此外选择聚拢型文胸，在穿着文胸过程中，用手帮助乳房塑形，将乳房两侧与下方的脂肪向中间聚拢，同时调整文胸的带子，是胸部感觉上挺且聚拢为宜。

三角型胸部

从侧面看乳房就像个尖尖的三角形，乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。

补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

下垂型胸部

这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。

形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。

补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。

二、完美胸部攻略

摩擦、推抚法

四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按三遍，可撒些滑石粉或涂少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

揉捏法

四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时力要透入深层肌肉、韧带，有硬块处反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

点压法

用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，如此反复2～3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力要轻微一点。

振荡、抖动法

一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。三是以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部有微热感时效果更佳。

图示按摩方法

step1：虎口朝内，双掌贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开30下

step2：虎口朝外，四指由外往内（避开乳晕）画大圈按摩乳房，左右各100圈

step3：虎口朝外，中指与无名指由外往内（避开乳晕）在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各100圈

step4：虎口朝内，双掌托胸，涂按摩霜（避开乳晕），往上轻挤乳房50下

step5：双掌轮流（避开乳晕），向上推拍单侧乳房，每边各30下

step6：掌心朝上（避开乳晕），双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下

step7：双手同时将双乳向上抓起50下

三、要想拥有完美胸部，以下几点也要多注意。

洗澡：避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以27度左右为宜。

出浴：前可用稍凉一些的水冲洗乳房，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。

睡觉：姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

晨练：每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

饮食：适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

游泳：对乳房的健美大有益处，能使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。