Lady Gaga健身秘诀 3动作保持苗条身材

众所周知，潮人Lady Gaga拥有着傲人的火辣身材，她在如何控制饮食和运动方面也有一套自己独特的办法，明星减肥的招数花样百出，但Lady Gaga只做三件事，就保持如此迷人的身材。

 

1、哑铃提拉

双脚站立，与臀部同宽，双膝微微弯曲，手臂伸展，保持手掌相对，身体前倾45度。

将哑铃拉起来向天花板，肘部弯曲90度，双臂贴紧身体的两侧。做20次。

 

2、弓步滑动

双脚站立，与臀部同宽，两手分开在身体两侧。左腿弓步到另一边，保持右腿伸直。保持背部挺直，以臀部为中心，用右手摸左脚趾，左手向后伸直。

保持下蹲姿势，换成右脚弓步，同样的动作，用左手摸右脚趾，同时右手向后伸直。

快速变换20次。

3、坐立转体

坐在地上，双腿并拢前伸，微微弯曲。双手握住一个哑铃，手臂自然伸展。

身体往后靠微微向左侧扭转躯干，使双手握住的哑铃同时靠向左胯。然后向右转动，动作和向左一样，在转动过程中保持脊柱垂直和腹肌张紧。

每边10次。

4、食谱

Lady Gaga最喜爱的两个食谱中都少不了烤薄饼和沙拉。瑞典煎饼是完美的力量型早午餐，而沙拉，泡菜，番茄和绿色沙拉等组成的混合饭富含蛋白质和大量的维生素，正好适合午餐或晚餐。