眼睛是我们的心灵的窗户，爱护眼睛要从每时每刻做起，今天，小编就和大家分享几个
瑜伽动作，当然，我们说的自然是理疗瑜伽，相信通过瑜伽练习大家都可以轻轻松松的拥有一双水灵灵的电眼。大家不妨来了解一下吧!
瑜伽眼
保健操和其他的眼保健操的不同之处就在于，瑜伽更加注重眼睛的组织和结构，并且以更加简便的方式来
保护眼睛。
实用有效的瑜伽眼保健操
眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼，经常练习眼瑜伽可以防治老花眼。
背椅子坐下，闭目，头尽量向后仰，感觉后颈凹处微微酸痛。
所以我们在练习瑜伽眼保健操的时候，先做好一定的放松动作是非常必要的。
后颈凹处的风池穴和天柱穴是能够防治老花眼的穴位，这两个穴位距离很近，在后颈凹位左右2厘米处，后仰时这两个穴位得到压迫。
头后仰保持15秒后缓缓伸直，猛睁开双眼往远处看约1分钟。然后重复再做闭目、头后仰动作，反复练习10次。
最后转动眼球5次，让眼球尽力向左右斜上方看15秒，以牵拉锻炼眼睛睫状肌增强弹性，每天早晚各一次。
具体动作分解
一、首先，我们要确定一个视野宽阔的地点，室内和室外都可以。当然，若在室内，建议大家选一个明净点的室内环境。
二、眼睛上下运动
两眼尽量睁大。
两眼努力向正上方去看，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒钟。
两眼努力向正下方去看，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒种。
然后重做一遍。
三、眼睛左右运动
两眼尽量向右边转，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒钟。
两眼尽量向左边转，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒钟。
然后重做一遍。
四、眼睛转圈运动
两眼尽量睁大。
两眼尽量向上转，保持1秒转。
然后两眼尽量向右边转，保持1秒钟。
然后两眼尽量向下边转，保持1秒钟。
然后两眼尽量向左边转，保持1秒钟。
然后两眼转向顶上。
这样眼睛算转动1圈，如此连续转动10圈。
然后再反方向转动10圈，眼睛转到上、下、左、右的极点时，也要保持1秒钟。
五、眼睛变焦练习
眼睛尽量看最远处的一个目标，保持10秒钟。
眼睛看鼻尖10秒钟。
将前面两项连续做10遍。
减肥瑜伽动作
呼吸平衡式
霹雳坐姿，竖直脖颈、脊柱，吸气，双手臂于体侧展开呈V字形。
<<<做这事让你拥有一双水灵灵的电眼呼气，曲肘向下，将双手手指放于腋窝下方拇指朝上(也可握空心拳交叉放于胸前)。
低头含胸，吸气，向上打开，呼气，向下，双臂交叉，跟随呼吸，重复练习35次10-15分钟。缓缓停至低头状态，呼气，还原手臂于体侧。
可以为调息做准备，屈叠双臂于腋窝下，可以使经过的每一鼻孔气流相等。
增强肺部功能，美化胸部，减少大臂多余脂肪。
仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开。
同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换另一边重做。
四肢朝天姿势
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽。
手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板。
直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
猫伸展式
小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
反手婴孩式
跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。
吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。
保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
手部抬升式
双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。
头稍微后仰，向上看手，停6秒。
不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。
吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
塑身
瑜伽动作束角式
坐在地面上，两腿向前伸直。
膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。
用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。
双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。
手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。
肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。
冰山式
上身挺直，盘腿坐下。
吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。
呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
站立前弯式
消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。
从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。
平板式
强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。
以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间。
胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上。
胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离。
呼吸的时候要保持身体的水平，并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边。
侧面支架式
强化手臂力量，紧实腹部。
以棍式为起点，转向左侧，左脚置于右脚的前上方，双腿应该伸直使大腿面向正前方。
伸直胳膊与肩膀在同一水平上，右手平铺在地板上。
左胳膊伸直指向天花板，将身体重量集中在手掌和右脚之间，撑开胸部同时收紧肩胛，头、身体和腿的上部应该在同一条线上(如果这样有难度，那么可以让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡)，接着回到棍式姿势，换到另一方向，重复做。
结语：无论我们的身材是什么样子的，我们都要学会爱自己，练习瑜伽的目的也不仅仅只是减肥，适当的运动可以放松我们的身心，是我们很多办公人士的最佳选择，最后，小编在这里祝愿所有的人都可以通过瑜伽练习找到更加自信的自己。
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