今天是第八个“全民健身日”。炎热天气稍有好转，市民的运动热情越来越高涨。近年来，习惯跑步健身的市民越来越多。但是，记者却从专业医生处了解到，跑步健身要达到对身体有益，错误的跑步方式，甚至还有可能危及生命，是有许多注意事项的。
你以前肯定也看到过不少的健身小贴士，告诉你不要怎么样，或者一定要怎么样，例如早上跑步前不要吃东西、运动后肌肉疼痛才有效、跑步才是最佳燃烧卡路里的方式等等。但是这些我们都要听取吗？其实这些tips不一定全都正确。
早上运动前一定不能吃早餐
这是一个绝对的误区，如果你是一个没有运动习惯的人，那么早上起来不吃东西就运动，往往会让你更加头晕体力透支。早上适当摄入碳水化合物以及蛋白质能够让运动效果更好。比如吐司、鸡蛋和奶昔都是适合的早餐。
只坚持一种运动更有效
如果你的目的是给身体塑形，那么你绝对不能只做一种运动，如果你能够保持在3种运动，你会很快看到效果。
休息的日子里就彻底休息
即使是休息的日子，你也不应该完全停止锻炼，就躺在沙发上看电视，适当的出门散步，做一些伸展运动，能够让身体不回弹。
在跑步机上跑步是最佳的燃脂运动
有氧运动确实很重要，但是与此同时，举重练习以及快速移动练习也能够加速燃烧脂肪。力量训练结合有氧训练，能够燃烧更多的卡路里。
运动后肌肉疼痛才有效
疼痛并不是一个运动有效与否的指标。你不是经常做的运动也会导致你的肌肉疼痛，所以不要用肌肉是否疼痛来衡量运动是否有效。
深蹲的时候，严格遵守膝盖不要超过脚尖
大概每个教练都向你强调过这个要点，但是标准的深蹲其实会伤害你的膝盖，关键在于你自己的最大范围，如果你初期开始练习，稍稍超过是没关系的。
不要在晚间锻炼
很多人认为晚上锻炼会影响睡眠质量，但是晚上做一些瑜伽运动，能够帮助睡眠质量。如果你平时无法早起，那么晚上锻炼是完全没有问题的。
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