里约奥运会让拔罐成为了新“网友”,网友更是笑称,拔罐激发了菲尔普斯的“洪荒之力”。为何运动员热衷于拔罐?在很多人眼中,拔罐是祛湿的好法子,那身体湿气重都有哪些表现?食疗祛湿吃什么效果最好?北京中医医院风湿科副主任医师陈爱萍,教您逼出“湿气”来!
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拔罐真能激发运动员的“洪荒之力”?
其实,拔火罐作为中医疗法,在运动员身上能缓解肌肉紧张、消除疲劳。尤其是游泳运动员,他们常年泡在水里,湿气比较重。而且,平时高强度的训练又容易造成肌肉疲劳、运动损伤。训练之余,拔个罐不仅可以帮他们去湿气,还能起到扶阳去邪、活血化瘀、疏通经络的效果。
拔罐虽受追捧,但外国运动员拔的未必正确…
错误一:别学菲尔普斯,印迹还那么明显就急着下水!
拔罐属于局部有损伤的治疗,所以,请切记!拔罐之后不能立即洗澡,尤其冷水澡,最好能把印迹遮上。因为拔罐之后,皮肤毛孔张开,风寒容易入侵体内,很容易着凉…建议,拔罐之后,大家还是先把自己的印迹先藏起来吧。错误二:美国女运动员胸前拔罐,不可取!
拔罐位置是有要求的!一般拔罐会选择肩、背、腰、四肢等肌肉丰厚的地方,医生推荐可以背部的“督脉”,拔病灶所在脏腑相对应的俞穴。为啥要拔“督脉”?
因为它是人体奇经八脉之一,有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。此外,需要注意的是拔罐慎选肌肉瘦消、骨头多、凹凸不平的地方,尤其胸、腹拔的比较少。
咋鉴别自己体内湿气重不重?小窍门学起来!
身体状态:总觉得自己特别倦怠,干点什么事就觉得累,提不起精神,爱困…看大便:脾虚有湿,大便往往溏泄。
其中,大便稀、颜色发青、拉肚子,可能属寒湿体质;
大便粘、黏,粘马桶冲不干净,感觉排不干净,可能属于湿热体质。看舌头:正常的舌苔是淡红舌、薄白苔,不润不燥;如果有一层厚厚的白舌苔就提示您体内可能有湿气了。
其中,舌苔厚厚的、白腻的、很水滑、湿润,可能属于寒湿;
舌苔粗糙、发黄、发腻,可能属于湿热的表现 。
“红豆薏米”不是人人适用!
要说祛湿,“红豆薏米”可是经典组合,但喝起来注意事项不少…...生薏米偏寒凉,脾胃虚寒的朋友长期喝红豆薏米水,那效果就不太好了!
咋办?在熬红豆薏米水时,再加一些食材,比如两片生姜、几颗大枣、一点红糖就ok啦!另外,脾胃功能不太好的朋友(比如拉肚子),可以买炒熟的薏米。
吃啥会加重体内湿气?伤脾胃的食物!
比如:辛辣刺激、油炸的食物、烟酒;此外,寒凉、生冷的食物,这种寒邪可以“直击”脾胃…...
普通人游泳会加重湿气吗?
游泳属于“外湿”的环境,但如果您自身机体的抵抗力强,湿气就停在肌表,不会入侵体内。
但有些朋友属于体质虚弱、脏腑功能弱的,游泳就可能会导致湿邪入侵。不过,去除湿邪体育锻炼其实很重要,因为“阳气”是需要动起来的!所以,建议喜欢游泳的各位,进了游泳池一定要动起来,不要进去“泡澡”没有足够的运动量,出来之后别洗凉水澡,赶紧擦干,尽量避免惹寒湿入侵。
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