长期雾霾侵袭，严重威胁了中国人的健康。在雾霾无法解决的情况下，如果其他方面能够加强健康管理，特别是营养方面，就能在很大程度上减轻雾霾所带来的不良后果。
研究证明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡后，很难被人体清除，它会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。那么，在膳食中应当注意适当多吃一些有利降低炎症反应、有利提高人体抗氧化能力的食物。同时，考虑到空气污染颗粒会伤害呼吸道，增加肺癌危险，还要注意保证人体组织修复的能力，远离肺癌的各种风险因素。
雾霾天，如何清肺排毒？
1、多吃些润肺养肺食材
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。还有百合、沙参、雪梨都可以煲汤食用，也有助于清肺养肺。还有木耳、猪血也有助于吸附灰尘，带出肺部脏东西。 2、按压肺脏排毒要穴
雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
3、腹式呼吸可以锻炼肺功能
腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢，要用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分钟。做30分钟最好，每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
4、排汗解毒
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快。 5、喝点清肺的花茶
适当喝点清肺润肺的花茶，有助于排出肺部尘积，奶奶家的润喉清肺茶，就是一款针对缓解喉咙不适、灰霾影响的花茶。每天冲泡一杯即可。 雾霾天开窗还是关窗？
雾霾天气，医生们普遍建议关紧窗户，避免暴露在污染环境中。如果雾霾很严重，就可以在太阳出来前，或晚上七八点左右，就不建议开窗。但长时间不开窗，室内也会产生很多灰尘和过多的二氧化碳，建议在雾霾相对缓解时，开一会窗完成室内外空气置换，也就一小时左右。
资料提供：网络
编辑整理：殷宜燕的窝
联系客服
