身体出现这5个变化，暗示你的血糖高了!

血糖就是血液中的葡萄糖。而其他糖类，只有在转化为葡萄糖并被吸收进入血液后，才能称之为血糖。当血糖来源过多，分解的胰岛素缺乏或者胰岛素作用出现问题时，血液中的葡萄糖无法进人细胞内，血糖就会升高。

正常的血糖值是多少

正常情况下，血糖浓度在一天之中有轻度波动，但基本保持在相对稳定的范围内，变化不大。

空腹:3.9-6.1毫摩尔/升

餐后30分钟至1小时之间:小于11.1毫摩尔/升

餐后2小时:小于7.8毫摩尔/升

高血糖的5大信号

高血糖是导致糖尿病的危险因素，持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是心血管、眼、肾及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。那么，我们如何才能及时的发现高血糖并及时治疗呢?可以从高血糖早期的5个方面判断:

1、皮肤瘙痒，女性外阴瘙痒

糖尿病引起的皮肤瘙痒，往往使人难以入睡;同时，糖尿病患者的皮肤抗感染力差，皮肤发痒挠破就会感染，还有皮肤脓肿、湿疹、斑疹、肛门发痒、女性阴部不适发痒等。

2、尿多，皮肤干燥，脱水

一般人以为只是皮肤过敏，直到越来越严重，去皮肤科检查才发现是得了糖尿病。其实，皮肤皮肤干燥，脱水和瘙痒本来就是糖尿病早期发病的症状之一。

3、四肢常麻木疼痛

有时候身体四肢莫名其妙的麻木有灼热感，甚至疼痛难忍，穿衣服和盖被子都不能自理，这也是糖尿病前期的一种症状，长期高血糖会引起神经系统并发症，但大部分人并没有意识到得了糖尿病。

4、疲劳感明显

糖尿病人常觉倦怠、乏力，即使处于休息状态，身体也感到十分疲劳。

5、极度口渴，经常恶心，干呕，厌食，或食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

如何降血糖

人体中的血糖大部分从食物中来，食物中的碳水化合物经过分解转化成葡萄糖，被血液吸收，进入血液循环，成为血糖。食物中的蛋白质、脂肪等可通过糖异生作用转变成葡萄糖进入血液。因此，降血糖最基本的就是从饮食着手。

1、降血糖之药食同源的食物

现代药理学研究表明，生活中有些药食两用的食物，有着'血管清道夫'之称，常见如荞麦、桑叶、枸杞、决明子、槐米、野菊花等，所含的铬元素、芦丁、桑叶多糖、枸杞多糖、亚油酸、生物碱等药用成分，具有降血糖的功能，这些物质可激活胰腺功能，促进胰岛β细胞恢复，对抗肾上腺素的升血糖作用，可预防高血糖、糖尿病及合并高血脂症。但食补一般见效较慢，想要效果明显，可直接购买服用这些食物的发酵菌品，如荞麦桑叶复合菌，经发酵萃取后，其药用成分的含量和药效都能大大提高，相比普通食物提高4-12倍。

2、降血糖之铬元素

富含铬的食物，能增强胰岛素的作用，预防血糖上升。铬能促进脂质和糖的代谢。因此,如果体内缺乏铬,就容易引起糖尿病和高脂血症。富含铬的食物有荞麦、赤豆、绿豆、粳米。

3、降血糖之γ-亚麻酸

富含γ-亚麻酸的食物，使血糖和血压稳定。亚麻酸还有扩张血管的作用，能预防血栓的生成。γ-亚麻酸是由从食品中摄取的亚油酸在体内转化而来的，应摄取富含亚油酸的植物油(月见草油、红花油等)和荞麦、决明子、玉米胚芽、火麻仁。

4、降血糖之植物多糖

富含植物多糖的食物，可以抑制血糖升高，保护胰脏，保证分泌胰岛素的分泌。富含植物多糖的食物有桑叶、枸杞、银耳、灵芝、香菇。