作者：么小白
写于2017年1月8日至11日（共四日）
声明：
本人非中医专业人士，仅为中医爱好者，本文所有治疗方法均为本人个人经验所得，因人而异，不保证对所有人有效，仅供大家参考，切勿照搬。
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第一部分：我的个人经历
2014年5月20日
我正式开始艾灸，至今近三年了。
首先说下我与艾灸的渊源吧。
那是2014年春天，我身体差到极致，在最绝望的时候，在百度搜到了七七的治病帖子，从那时才开始接触了艾灸。之前对艾灸真的一无所知，所以文章开头，??我要好好感谢七七！如果没有她，我与艾灸无缘，更不会之后自学中医了。
讲艾灸就会讲到疾病，讲疾病还得先从我的体质说起才行。
我从小跟着奶奶在农村长大，直到上小学才来到市里跟着爸爸妈妈，小的时候身体尚可，不过肺好像一直不太好，记得那时拍片子了，还吃了好久的药。然后就是从小就有些便秘（??肺与大肠相表里，肺不好大肠自然也不太好）。
不过记忆中不属于体弱多病的，小学好像从来没有因为生病请过假（所以那时很羡慕请病假的同学，O(∩_∩)O哈哈）。
初中三年过的不太开心，学习压力大，有些小抑郁。后来读了中专，没有那么大压力所以那时身体还不错。我来例假比较晚，中考完了的那个夏天来的，也算是14周岁吧（生日在11月）。后来过了半年才来，不过中专三年很准时，有时还会按点来，量也很稳定。
后来就考大学，从北方去了南方，待了四年。这四年对于我来说实在是很恐怖的日子（包括后来的留学经历，直到现在还经常做梦梦到）。原因如下：
1.气候不适应：
北方干燥，南方湿热
2.学习压力过大：
因为当时一心想要出国留学
3.过度消耗身体：
我从来不熬夜，生活习惯尚可，但由于拼命学习，每天练琴都在七小时以上，大学校园又是亚洲第四大的，所以练一次琴来回路上（走路）差不多就两个小时了。后来大四开始学法语，每天坐车就要换三次，差不多需要提前90分钟出发，可想而知我的身体状况。
大学时身体不太好，特别是大三大四多次出现闭经，2010年3月在校医院看了之后，给打了一周的“黄体酮”针，还有些药。7月回到老家做体检，医院的结论是“多囊卵巢综合症”，开了避孕药和中药胶囊（??这里需要解释一下，很多人疑惑为啥会开避孕药治闭经，我那时也很疑惑，不过因为是医生开的，所以还是吃了两个月。现在回想，应该是用激素调整吧。555…如果那时我学了中医，应该就不会这样祸害自己身体了）
所以闭经的姐妹最好不要像我那时一样，因为西医是治标不治本的。??具体如何治疗，后面会详细介绍。
大学毕业，经历一番小坎坷之后终于拿到了visa，我实现了四年的梦想——去了浪漫的法国，开启了我的留学生涯。
可惜留学的经历并非美好，由于学业压力和家庭压力，2012年1月我又开始闭经，直到4月放松心情才慢慢恢复。由于不良生活和饮食习惯，那时身体非常虚弱，所以待了一年就回国了。当时身体情况如下：
1.脸部、胸前背后长满痘痘：
那时因为贪食水果、牛奶等寒凉之物，所以造成肺寒、胃寒之后，皮肤不好。
2.从便秘变成轻微腹泻：
多食寒凉造成肠寒（我那时还傻傻以为自己便秘被牛奶治好了(??;)。??中国人体质不好的，不建议多食牛奶。
3.闭经：
压力过大，气血两虚。
4.抑郁：
不爱出门，朋友少，造成自闭倾向。
2012年7月，在以上情况下，我回国了。也开启了我漫长的治病之路。
那时因为脸的关系，我两个月没出过门，到了8月底才开始看的医生。我去看中医，喝过一个月的中药（记得当时药单上写的是“脾胃湿热”），不过感觉没多大效果。后来还去做过两三个月的针灸，饮食方面也比较注意，脸上的皮肤稍微好些了。
在法国的时候尝试用过很多护肤品，不仅没好还越来越严重，所以心情也越来越差。??现在回想，如果你得了痤疮，再好的护肤品和面膜都是无力消受的，重点还是要内调。
2013年到2014年，是一个痛苦却有收获的一年。
因为年龄的关系，家人开始安排相亲，我先后遇到了两个男人。学生时代一心学习的我除了单相思外，对恋爱可谓一无所知。第一任男友有抑郁症，跟他相处了两个月终于不欢而散。第二任是异地恋，虽见面不多，但我那时认定他就是我未来的另一半，所以分手之后大概还维持了一年多暧昧的关系才彻底了断的（讲这两段经历是因为我的病跟这些息息相关，不说就不能讲到艾灸了）。
因为两段恋爱的关系，我身心疲惫，那时每天都很苦恼，下午下班之后先在办公室哭一场再回家，到了家不跟家人说话，封闭自己，晚上躺在床上就想为什么我命那么苦之类的……现在回想起来觉得自己很好笑，哈哈。可那时就是过不去这道坎儿。
2014年3月，我第一次发现自己得了霉菌YDY，那时把我吓得半死。去医院检查，医生常规治疗就是塞达克宁什么的。大概治疗了快三个月，我的病不但没好，5月份又发现自己得了痔疮，那时真是祸不单行。无奈之下上网搜治疗方法，竟然发现了七七的帖子，看到了神奇的艾灸，于是我便买了艾条和随身灸开始艾灸了。
我那时霉菌的症状如下：
阴部肿痛，豆腐渣白带，还不断流出水样。有些痒。
在我与霉菌抗战的过程中，有以下经验分享：
1.达克宁等西药没有用，不要用洗液洗阴道。
2.治疗霉菌必须从治疗体质入手，患者多为湿热、阳虚、肝郁等体质，并伴有长期月经不调、不爱运动、饮食无节、抑郁性格等。
3.具体治疗方法请见七七帖子。
七七写的治疗霉菌的帖子：
https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/35433909&dt_dapp=1本帖很全面讲述了如何治疗，请大家自行打开并认真阅读（帖子写的很好，具体方法请参照帖子内容，我就不再多做介绍了哦）。
温馨提示：
1.帖子里如何写的就要严格按照做，多行动少提问（因为很多人问的问题都是多余的，帖子里都有写到）。
2.要学会体会自己的身体变化，不可以盲从。??艾灸到一定程度，可能要改变频率和时长。比如刚开始治病的时候，就要按照要求的次数来，后面保健灸的时候，就不能像之前一样了。（也就是说待身体正气充足了，或是湿气消减之后，就要适当减少艾灸次数了，艾灸频率不是一直不变的）。
3.本帖只负责治好你的霉菌，但不保证不复发。很多网友反应为什么好了又复发，首先，复发是正常的。要想不复发，重在调养体质哦。（??帖子里介绍的所有细则都要认真体会，而非光看艾灸部分）??如何调养体质，后文详细介绍。
2014年5月20日，那天是我第一次艾灸，我认真阅读了很多遍七七的帖子，按照方法自己尝试艾灸，当灸到阴部时，一边灸一边流出一些水样白带，然后顿时感觉阴部肿痛消散一些，腹部也仿佛没那么重了。那天晚上灸完，塞药的时候就感觉阴部好像不肿了。我非常高兴，看到了希望，也体会到了艾灸的神奇。
我的体质应该非常适合艾灸，就这样艾灸了三四个月，我的霉菌再没复发。其实第一个月我就觉得好了，但七七说一定要灸够三个疗程，所以我还是一共弄了三个月。因为我害怕去医院，所以没有去做检查，但我感觉身体一定好的差不多了（??其实身体好坏有时自己可以感觉到的，不放心的话，还是去做检查）。
直到2015年8月，一年多的时间里，由于一些外在因素，中间霉菌复发过两次，我因为害怕对制霉菌素片产生抗体，所以好像当时塞了两个月的药，第三个月就慢慢不塞药了。不过艾灸是按时灸的。复发的时候没有再吃口服药了（??如果在第一次治疗好之后又复发，建议还按照帖子的方法治疗，不过具体情况还需要根据个人体质做改变）
2015年9月，我跟前男友彻底分开了。后来我一心学习中医，从那时开始，我的世界开始变的明朗，我的身体、心境都在悄悄发生着变化。调养结果如下：
1.霉菌再没有复发过。
2.痔疮好了，背部痘痘和痤疮都好了。
3.肝郁好些，情绪较为稳定。
4.白带透明拉丝，月经周期较为稳定，经量适中。
5.手脚冰凉有所改善。
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第二部分：我的调理经验
接下来跟大家分享一下我这三年的调理经验：
（??声明：本文所有治疗方法均为本人个人经验所得，因人而异，不保证对所有人有效，仅供大家参考，切勿照搬）
1.【艾灸】
本人至今艾灸约三年。
目前保健灸，根据自身情况每周1-2次，每次约70-90分钟（我一般上午灸）。穴位依然是艾灸妇科那些。
我用的一直是随身灸（因为觉得效果还不错，加上比较懒，就没有换艾灸盒，嘿嘿）。每次灸完晚上觉得睡的很香，脸色也较红润。
例假期间不灸，一般经期干净后第三天开始。艾灸穴位依照病情而定，注意事项请见七七帖子：
https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/39173032&dt_dapp=1艾灸适宜治疗的疾病：
妇科疾病、月经不调、手脚冰凉、改善体质等。
2.【全身按摩】
本人至今按摩约两年。
盲人按摩店师傅按摩，每周一次（一般上午去），每次60分钟。对身体颇有益处，每次按摩完午觉睡的不错。
虚不受补，不建议身体过虚者按摩。可以先调理疾病，身体好些了再加上按摩，帮助疏通经络。次数也不宜太多，每周1-2次即可，重在坚持。
3.【锻炼身体】之八段锦
练习八段锦（健身气功）一年。
百度搜索：“曲黎敏八段锦”视频，里面有教授，可以自学。
每天练习，每次练习时间15分钟（建议晨练）。可以加上伴奏音乐一起练（搜索“八段锦”音乐口令即可）。
锻炼身体有助于恢复元气，但需长期坚持才有效。另外还可以坚持跑步、练习瑜伽等，秋冬减少锻炼频率，以微微出汗为宜，夏季可以多出汗锻炼。
4.【心理治疗】之学习中医
自学中医一年（听课为主）。
百度或在喜马拉雅搜索：“曲黎敏黄帝内经”或曲黎敏老师的其他讲座。
每天闲暇时听，建议不要一心二用。
期间还听了徐文兵老师，郝万山老师等讲座，不过个人比较喜欢曲老师，??她所有的讲座我都会循环听好几遍，每次听都有新的领悟（??具体心得后文有介绍）。
5.【生活习惯】之饮食起居
保持良好生活习惯至今三年。
饮食方面：
（1）多食五谷杂粮：主食最养脾胃，也最养气血。
（2）少食水果、牛奶、辛辣、海鲜、火锅等，不喝冷饮，少吃饭店的菜，不吃冰淇淋、垃圾食品和零食（此条还需根据个人口味因人而异）。??以上食物多为生冷寒凉，脾胃虚寒的不建议食用。
（3）按时吃饭，八分饱，晚饭少食。
起居方面：
（1）早睡早起，按时睡觉，不熬夜（10:30之前睡觉）
（2）养成锻炼的好习惯，并保持下来。??多做户外活动，享受阳光，亲近自然。
（3）尽量远离电子产品，少用电脑和手机。
（4）爱劳动，爱生活，找出一些业余爱好和生活情趣。
不同疾病的治疗方案：
（??声明：以下所有发病原因和症状仅供参考，因人而异，详细了解还请查阅百科或医书）
【妇科疾病】
1.霉菌阴道炎：
发病原因：体质、情绪、不良生活方式等。
症状：白带异常（豆腐渣且有异味），阴部红肿、瘙痒。
治疗方案：艾灸+锻炼+良好情绪+良好生活习惯
治疗方法：见上文中七七的帖子
疗程：一般3-4个月即可康复
2.月经不调：
发病原因：气血两虚，主要为不良情绪影响。
症状：月经提前或拖后。
治疗方案：同上（重点为情绪调节）
治疗方法：同霉菌的治疗方法。
疗程：需长期坚持，约6个月以上。
tips：如何判断月经何时来？
月经后约一周会开始出现白带（标志着开始进入排卵期），大概第4-5天白带最多的时候即为排卵日，在日历中记录这一天，大概14天后即为月经日。??如果排卵期拖后，月经也自然会拖后，即排卵期决定了月经。
3.月经量少：
发病原因：气血两虚，患者多脾胃虚弱。
症状：月经量少
治疗方案：养脾胃+艾灸+锻炼+清淡饮食
治疗方法：艾灸妇科常用穴位，可加上中脘、足三里等胃经穴位。
疗程：需长期坚持，约6个月以上。
4.闭经（多囊卵巢综合症）：
发病原因：多为不良情绪影响卵巢的正常排卵。
症状：三个月以上不来月经，月经不调（拖后），无拉丝白带（即无排卵）。
治疗方案：良好情绪+艾灸+锻炼
治疗方法：艾灸妇科常用穴位，打开心结，保持良好情绪。
疗程：因人而定，约3-6个月可见效。
5.乳腺增生：
发病原因：多由长期情绪问题引起。
症状：乳房有肿块
治疗方案：良好情绪+刮痧
疗程：因人而定，约3-6个月可见效。
治疗方法：见七七帖子
https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/35363435&dt_dapp=1【皮肤问题】
1.痤疮（青春痘）：
发病原因：过食生冷造成的肺寒、胃寒，压力大和生气郁闷等。
症状：脸部额头、脸颊长痘痘，鼻子附近毛孔粗大。
治疗方案：艾灸+饮食+锻炼
治疗方法：养护脾胃（具体方法见后文“脾胃问题的调理”）
疗程：因人而定，约3-6个月可见效。
2.前胸后背长痘：
发病原因：过食生冷造成的肺寒、胃寒，阳气不足。
症状：胸前、背后长痘痘。
治疗方案：艾灸+饮食+锻炼
治疗方法：同上。
疗程：约3个月可见效。
【内脏问题】
1.便秘：
发病原因：肺气虚，“津”功能失调
症状：大便秘结，多日不大便。
治疗方案：按摩腹部+锻炼
治疗方法：每日早晚双手叠置于腹部（女子右手在下，男子左手在下），绕肚脐按摩，先逆时针36次，再顺时针36次。
疗程：需长期坚持，约3-6个月可见效。
tips：大小便时的注意事项？
（1）小便时不要说话，后牙咬紧（如咬着两枚枣核）可以养肾。
（2）大小便时不要看手机、看书，要专心工作。
2.痔疮（脱肛）：
发病原因：元气不足，长期便秘。
症状：肛门有肉球突出
治疗方案：按摩腹部+艾灸+锻炼
治疗方法：
（1）按摩方法如上。
（2）艾灸治疗见七七帖子：
https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/96164974&dt_ref=02B380E3F459AA448E530105625086E97C6701D3F61112F49F4EC678582219A7BC45CE68E98A3843&dt_dapp=1（3）早睡早起，多运动。
疗程：需长期坚持，约3-6个月可见效。
（??一般内脏下垂者除了痔疮，还可能有子宫下垂等问题，需谨慎。待身体元气充足之后，此病可自愈，但复发率也较高）
3.脾胃问题：
发病原因：多由长期饮食不当、不良情绪（生闷气）引起。
症状：胃寒、脸上长痘、消化不良、大腿内侧水肿等。
治疗方案：艾灸+饮食+按摩+锻炼
治疗方法：
（1）艾灸中脘、足三里、承山等穴位（穴位仅供参考）。
（2）参照上文“生活习惯之饮食起居”。
（3）每晚拍打大腿内侧脾经数次，早上拍打大腿外侧胆经。
疗程：需长期坚持，约6个月以上可见效。
【心理问题】
1.抑郁倾向：
发病原因：情志不遂，因某些原因引起的不良情绪。
症状：悲观失望，心情压抑
治疗方案：艾灸+学习中医（国学）
治疗方法：
（1）艾灸身体其他疾病的同时即可治疗（无需刻意艾灸某些穴位）。
（2）学习《黄帝内经》，开阔眼界与思维。
（3）听《罗大伦：道德经》
（4）关键还是要打开心结。（??详情请见后文“网络学习资源”）
疗程：约6个月以上可见效。
2.肝气不舒：
发病原因：心情抑郁，脾气暴躁
症状：右侧肋骨下方疼痛，并伴有不良情绪。
治疗方案：同上
治疗方法：同上（??附加方法：每晚拍打心包经数次。先按摩腋下，然后沿着手臂内侧拍打，先左后右）
疗程：约6个月以上可见效。
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第三部分：我的心得分享
中医学习心得分享：
1.生病是“好事”
生病是身体在提醒你，你的生活方式出现了问题。几乎所有的疾病都源于我们生活方式的问题，生病了就要静下心来思考自己哪里不对了，然后要彻底颠覆原先的生活才可以摆脱困境。
2.中药是救急不救贫
医生、药物都只能救你一时，病好了之后可能以后还会复发，或产生新的疾病。要想身体健康，关键还是要靠自己，好好生活，好好吃饭，不做伤害身体的事情。
任何疾病都有一个积累的过程，生病之后要好好回想过去的一段时间，甚至一年前的生活，想清楚哪里出了问题。切勿只看当下。
同理，好的身体也是靠生活积精累气的，所以重要的不是以前，也不是未来，而是当下你应该如何做。
3.养生不是靠“吃”来补的
很多人一谈养生就会问“我吃什么补哪呀”，或是过分依赖药物。比如明知道会感冒，还穿的很单薄，然后说“感冒了就吃药呗”之类的。在我看来，做伤害身体的事情，最后身体垮掉之后，也真是因果报应。
现代生活，我们大部分人都有很多不良的生活习惯，所以脾胃大多都有些问题，然而大家又很喜欢靠吃东西来补益身体，还异想天开觉得吃啥补啥。身体是一个不由你控制的机制，吃完食物之后，多少变成营养，多少变成垃圾，其实你是不知道的，而是无法控制的。所以不要过分靠“吃”来养生，吃得好，首先需要一个良好的消化吸收能力。
还有这样一批人，身体不好之后买昂贵的补药，吃了之后反而身体更吃不消。??这是因为脾胃为后天之本，当我们身体出现问题的时候，我们的脾胃多数已经受到了伤害，所以虚不受补。脾胃需要我们长期的好好养护，切不可掉以轻心。
请注意以下几条：
（1）不要乱服药物、乱吃补药。
（2）不要吃的太好而又不运动。
（3）行走坐卧皆养生，好好生活才是养生之大法。
4.身体是革命的本钱
年轻的时候过度消耗身体，到了身体出问题的时候才知道健康的重要，很多事情光听光看是没有用的，要亲身经历才能体会。
在此还是提醒大家健康第一，做任何事情前先想想哪个对你比较重要。比如，临睡前还在玩电脑，那么你好好思考一下，是玩电脑重要？还是睡觉重要？而且这个结果对十年以后的你而言，哪个更为重要？比较之后，得出结论，种下什么因，日后自有回报给你的那天。
5.天人合一，顺其自然
《黄帝内经》里一个最核心的思想就是“教你如何可以不生病”，即如何好好生活，顺其自然，天人合一。最自然的人也是最健康的，如果忤逆了自然之道，身体就会出现问题。
所谓顺其自然，就是因天之序，顺应四季四气的变化来生活。
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（??声明：以下书籍并非我全部阅读过，仅为大家提供一个分享平台，请参考）
学习书籍分享：
1.《子宫好，女人才好》田原著（共两册）
2.《儿童健康讲记》李辛著
3.《黄帝内经全集》紫图编绘
4.《曲黎敏图说人体自愈妙药》曲黎敏、陈震宇著
5.《生命沉思录》曲黎敏著（共三册）
6.《诗经：越古老，越美好》曲黎敏著
网络学习资料分享：
下载APP“喜马拉雅FM”收听，或百度视频：
1.曲黎敏老师：
《黄帝内经》、《从头到脚说健康》、《女人的原动力》、《健身气功讲解》、《从字到人》
2.郝万山老师：
《伤寒论》、《郝万山说健康》
3.徐文兵老师：
《黄帝内经》、《梦与健康》
4.罗大伦老师：
《道德经》
5.南怀瑾老师：
《金刚经说什么》、《南怀瑾国学智慧》
也可搜索微信公众号：
元泰堂、大伦书院、罗大伦频道。
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结束语：
首先我要感谢几位带给我人生变化的人：
1.七七
第一次读到七七的文章时给我很深的触动，字里行间都透露着“你要对自己的身体负责”的意味。从那时开始，我告诉自己也要变成像七七一样坚强、认真生活的人。三年了，我也变成了一个中医爱好者，七七则是我的入门导师。O(∩_∩)O
2.一一
一一是群里信佛的前辈，在我最迷茫的时候，我曾经问过一一前辈几个问题，她的回答令我茅塞顿开。她给我发了一段语音，至今我都记得一一前辈的指教，她的声音超级好听，令人心平气和。所以后来除了中医，我也开始注意国学、佛学方面，充实精神世界。
3.曲黎敏老师
我听了曲老师一年多的课了，凡是网上关于她的资源我几乎都听过，而且很多讲座会重复听很多次。曲老师性格率真可爱，讲的道理深入浅出，非常适合我。大部分的中医感悟都源自曲老师，非常非常感谢她！
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感谢在我人生最灰暗的时候，你们给予我的动力。虽然我们素未谋面，但这几年的经历让我坚定了学习中医、调理身体的决心，也使我思想眼界开阔，心态放平了许多。
经历了风雨才能看到彩虹，希望所有看到此文的有缘人都可以身体健康，幸福生活！
感谢大家的阅读。
么小白
写于2017年1月11日 晚
（??ps：本文如有纰漏与不足，还请私信联系，我会尽力修改。）
