五种对治消极念头及情绪的观想方法
——摘自<心灵神医>一书
从这些观想练习中,或许你会明白能量不灭,以及能量转化的道理。
1、放下悲伤的乌云
当悲伤席卷而来的时候,承认它的到来,短暂而充分地感觉悲伤,借着感觉悲伤,我们就可以放下它。 观想你的头部、心脏、腹部或者任何你感觉最痛的部位,们是巨大汹涌恶兆的乌云,正压在你身上,令你感觉很沉重,现在,借助你的呼吸来排除它,让悲伤慢慢从你的身体里翻滚出来,就像蒸气从茶壶里冒出一般,你看着乌云缓慢而稳定地飘走,,越来越远,漂浮到远方的天际,.看着它在远方变得越来越小,就好像鸟儿飞走一般,最后在远方的地平线上,乌云完全消失了,你已经不再与悲伤有任何联系,你的身体和心灵都沉侵在轻灵和放松的感觉之中。
2、驱逐恐惧的幻想
当你恐惧时,观想你的恐惧和疑虑就像是你身体内摇晃不定的迷雾或黑影,感觉那迷雾,然后观想你的力量来源发出强力的祥瑞光束,碰触到迷雾,把它从你的身体里完全驱逐出去,你的身体和心灵沉侵在温暖和力量之中。
3、清除潜在的忧虑
如果静静地观察内心深处,你也许就会认出某些熟悉的焦虑,以友善的方式,邀请它们出来,不管你有什么令人烦恼的情绪出现,都先去感觉它们,并且注意那是否来自你身体的某个部位,观想焦虑就像来自洞穴的暗光,观想这个已经隐藏在你身体内的奇异暗光,现在毫不费力地开放和散射出来,黑暗离开了你的身体,消失得无影无踪。
4、熄灭烦恼的火焰
如果你在经历一个令人烦恼的情绪,就和那个情绪保持一点距离,,承认那个情绪的威力和迷人之处,但是不要被它完全吞噬。 现在,把你身体里的情绪观想成篮色的火焰,感觉这个火焰带给你的兴奋,想象一股清凉的治疗甘露从你的力量来源流出,从头到脚注满了全身,熄灭了那破坏性的火焰,你已经完全从破坏性的情绪中解脱,沉侵在安详和宁静之中。
5、净化欲望和情绪毒素
对于强烈的苦恼,尤其是感觉切身的坚实的痛苦,把它们观想成身体内的垃圾和沉淀物,观想一个象征智慧的巨大治疗火焰,从力量来源向你接近,把它想象成猛烈却仁慈的烽火,只要它一进入,你体内的一切情绪垃圾立刻被烧成了灰烬。然后,一股象征慈悲的治疗水流进你的身体,,清洗掉情绪垃圾的灰烬,最后象征力量的加持强风吹掉了一切秽物,没有留下任何痕迹,你解脱了一切负面的重量,感到身心放松。
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