中国传统健身方式“九宫步”，是一种锻炼老人手眼协调的好方式，在锻炼时不但要求手眼互相配合，还要不停思考步法究竟该怎么走，运动强度对老人来说也很合适，值得推荐。
“九宫步”走法：经过单数时要顺时针绕数字转圈，相反,经过双数时要走逆时针。自五宫起步走向一宫同时顺转二宫同时逆转三宫顺转四宫逆转五宫顺转并旋转一周多再奔向六宫逆转七宫顺转八宫逆转九宫顺转，这是一圈。接着由九宫返回八宫逆转七宫顺转六宫并逆转五宫顺转并旋转一周多奔向四宫逆转三宫顺转二宫逆转一宫同时顺转，这是第二圈。（如图：先顺着黑线从1走到9，再顺着虚线从9走到1）然后绕九宫图外圈顺、逆转各两圈，搓手浴面。夏季走20圈、冬季走30圈，约10~20分钟就出汗了。
练走“九宫步”可增强人体免疫力及人体的平衡性，有效预防老年痴呆并延缓很多疾病的发展，可谓一举多得。（据中华养生网）
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