五禽戏·虎举

招健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，为10个动作，每戏2动。在此介绍“虎戏”中的“虎举”动作。

第一式 虎举

动作一：接上式。两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。

动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状；目视两掌。

动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。

动作四：两拳下拉至肩前时，变掌下按。沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下；目视两掌。

重复一至四动三遍后，两手自然垂于体侧；目视前方。

这套动作中，两掌一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能；手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。