颈椎病怎么缓解？

小王医生正在经受着颈椎病的痛苦！

本不应该在电脑前回答问题，可是还是忍不住，感觉回答悟空问题有瘾。

像所有颈椎病的朋友一样，我也是因为长期电脑前工作，加之现在手机的普及。

可能主要原因是手机的普及，使得以前颈椎病是电脑前的专利，而如今变成了男女老少，各个人群的通病。

而且绝大多数人的颈椎问题，不是特别严重，还没有到需要手术或去医院的地步。

小王医生和大家一样，好了伤疤忘了疼。

昨天晚上，还脖子疼的要命，头疼，头晕，昏昏沉沉，没有食欲，无法入睡。反正怎么待着都不行。

摸着脖子都是疼的，使劲用手松解颈椎周围的僵硬肌肉，（吃了一片脑宁缓解头疼）。

现在好多了。

那么这么多颈椎有问题的朋友，不可能每次都去医院理疗一下，按摩一下。花钱是小事，关键浪费时间，去吧划不来，没啥大事；不去吧，就是难受。

小王医生颈椎不好已经十几年了，近些年基本上不发作了。

根据个人病情，及咨询理疗科及骨科朋友后建议如下：

1、以防为主，这是所有病的治疗第一原则；少看电脑、少看手机；低头族导致的危害不仅仅是颈椎病，因为看手机出车祸、摔倒、撞人的视频大家在网上看的不少了。

但有时候是工作，有时候是上瘾，其实大多是看手机成瘾了，那么只能定时停止看手机，以减少脖子受累的持续性。

2、多活动，五六年前，小王医生总发作颈椎病，后来坚持每周两次的，每次2小时的羽毛球运动，自从坚持至今，很少发作。

所以坚持活动和适当的运动，肯定是有利于颈椎的生理曲线的维持，纠正逐渐改变的生理弯度。

3、枕头，一个好枕头非常重要，颈椎病之前，总以为枕头是用老枕脑袋用的，后来才知道枕头主要是给颈椎用的，所有每个人需要一个合适颈椎的枕头，您想想人1/3时间在睡觉，颈椎在睡觉的时候本应也休息，恢复自己的生理曲线，可是枕头不好，只能加重颈椎的压力，增加颈椎病的肯能。

4、自我缓解，颈椎病的朋友每次发作时，每个人表现不一，需要尽早发现，停止导致加重颈椎压力的原因，比如看手机、看电脑。

同时自己需要摸索一个按摩自己脖子的方法，道理比较简单，颈椎的生理曲线改变了，但脑袋不可能掉在地上，只能靠周围肌肉组织来保护及代偿，这种长期的不正常保护和代偿。这些肌肉及肌腱组织过度疲劳，引起肌肉劳累，加之本身颈椎的支撑位置变化，引发脖子疼，引起供血不足，头疼、头晕、昏昏沉沉。

所以自己需要学会按摩僵硬的肌肉，原则就是按的时候用力，要感觉到比自己待着更疼，只有这种力度才能尽快的缓解这种肌肉疲劳。

5、症状重的，只能去理疗科或按摩的地方，找个专业人士，按摩、针灸效果都非常好。

大概就这些方法，其实最主要还是那句：以防为主。

（好了，小王医生需要休息一会了，要不等会颈椎又受不了了）

彩蛋：

猪是唯一看不到天的哺乳动物，我有时在想，要是一直看手机，有朝一日，我也会看不到天l。