为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？

脸部形态管理篇：

1. 每天数次仰头对着天花板吹气，能锻炼腹肌，预防颈纹双下巴法令纹。

2. 转转眼珠，向上，向斜上看，预防眼珠黯淡眼角下垂。

3. 定期给自己做脸部拨经，改善脸部肌肉走向和脸部微循环。

4. 每次想哭想发火时，先用手按住额头，防止肌肉过度牵扯运动，形成眉心纹等表情损伤印记。

生活细节篇：

1. 晚上十点一定熄灯，睡不着也闭着眼养身养心，早餐一定在九点前吃完，能解决大部分皮肤问题。

2. 睡衣枕套全部换成真丝材料，有助于保养脸部皮肤和头发。

3. 饭后半小时内不坐不躺，坚持站着或者做点杂事，预防胀气和小肚子。

4.咀嚼时一定同时用两边牙齿，用力一样。

5.每天早上喝一杯温水，再喝一杯姜黄粉冲水，能抗氧化，保体温。

饮食篇：

1. 戒糖戒奶制品后，皮肤开始透亮，很少长痘。

2. 刚从冰箱拿出来的冰凉东西绝对不吃，无论是水果面包还是饮料，只吃温暖和熙的食物，这是维护身体阳气的重要办法。

3. 不再吃外卖，很少进餐厅，喜欢的食物自己买材料回来做，清蒸水煮为主，皮肤好了几个度。

4. 每天蔬菜吃够五种，最好不同颜色的，给身体的抗氧化抗老效果最好。

5. 牛羊肉等红肉，三文鱼等深海肉类，是女人的恩物，一个是补气血首选，一个是抗氧化能手。

6. 早餐是讲究的五谷杂粮糊，黑米黑豆黑芝麻淮山核桃，红豆花生芸豆小米等轮换，搭配葡萄干鸡蛋枸杞红枣等配料，能补充气血。绝不会随便的用包子馒头煎饼打发自己。

7.隔三差五用紫薯芋头等代替白米饭做为晚餐，帮助补脾。

8.倚重发酵食品来改善身体内环境，苹果醋，泡菜，酒酿，豆腐乳等，便秘很少发生。

运动篇

1. 在中年以后强迫自己开始力量训练，保持肌肉不流失，就是保年轻。

2. 坚持每周两次中等强度有氧运动，跑步游泳，能够增强细胞端粒长度，有效抗老。

3. 瑜伽中的倒立和扭转体式每天都要来上几个，能按摩内脏，部分抵消重力影响。

4. 阴瑜伽能养气血，平心绪，是气血虚弱，压力缠身，又无法静坐的人士养身首选。怎么练看这里：【身体气虚血虚，靠锻炼可以让身体变好吗？ - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/emUBHX2/

5. 每天晚上熄灯后，会播放几分钟的冥想音乐或者灵修音乐，帮助脑电波调节，以便更好进入深睡眠。

护肤篇

1. 在家长时间玩手机，用电脑时，总是戴着真丝面罩，防止蓝光辐射。

2. 一年四季都用身体乳，身体皮肤细腻有光泽。

3. 出门一定做好防晒，以硬防晒为主，软防晒为辅。在家时，只要身处能见到户外和天空的地方，一样做防晒，40岁了皮肤白皙光泽有弹性。

4. 皮肤保湿方面，每天摄入足够的水份，尤其是植物生理水（蔬菜水果中含的自然水份）比涂抹面霜更重要。

5. 每天用洗面奶洗脸不能超过2次，每个月用去角质产品不超过2次，这是在保护皮肤屏障的。

6. 不盲目种草网红护肤品，不频繁更换水乳，不让皮肤经常被迫处于适应调节阶段。

7. 牢记皮肤的首要和主要功能是保护和屏障，而不是吸收。皮肤的好坏，八成取决于身体素质状态，不要在外用护肤品上倾注太多态度和资源。