山庄求道回忆录 之九

绿野山人明珠

7月13日   晴天  （星期五）

早上5点起床练功，站桩一会儿，突然双手体认到胀热感，并能随时体认到，真是功到自然成。

早上排打后，张洪波教练单独教我走“猴形”，身手同转，以鹤形为基础，受益匪浅，猴形看似简单，实则很难，需常下功夫。

上午10点左右下雨、打雷，天气逐渐凉爽下来，对练功十分有利。下了几个小时的雨，天仍然很暗。

下午1点左右雨停了。

下午和晚上站桩很凉爽、舒适。一、三、五晚上看书、电视。

2001年7月13日22时15分：中国申奥成功！这是值得大庆的日子，山庄许多学员汇聚电视室，大家一片欢呼！

7月14日   晴天   （星期六）

早上我自个练习动功，练着老师来了，教我练五形拳。

【注：在大楼门前大平坝的西侧近树林处，树林里放有很小的佛像。我当时很专注地练“五形功”，一回头见老师正在后面注视我，我立即道：老师好！老师微笑点头。然后老师上前来细细地教我“五形功”。当练到“虎扑”时，老师左手扶我左肋，右手贴在我命门处，叫我抬腿向前走，我刚抬起左脚前行之际，忽感人整体一飘，就出去近3米，我立即悟到“力由脊发”，“刻刻在腰际”的武术古谚的实质。老师做完蛇形后，孔伟先生前来对老师说：有客人来了。老师就叫我自己练，与孔伟先生一道走了。非常感谢老师的一番真切教导！】

吃了早饭，洗漱穿戴完毕，8点钟零10分与老师照像，我第一个与老师合影。然后又与余德邦（男，20岁，浙江台川人）一道与老师合影。老师今天兴致很高，与大家单独、组合照像。照像毕，大伙又站桩去了。

“猴形”是最难练的一形，对下肢锻炼可大了，一会儿双腿就很感沉重。

“蛇形”要求前手、心窝、脚尖三点一线，左右协调以腰部带动摆动。

下午自学看到“圆融”二字有较好的体认。

试力应做到：缓、慢、松、柔（匀）。